إدارة صحتك العاطفية

يمكن أن يكون تشخيص سكري الحمل بمثابة صدمة غير سارة. قد تواجه مجموعة من العواطف مثل الغضب أو الحزن أو الإنكار أو الخوف. وكذلك تتساءل هل سيؤذي الطفل؟ أم سيكون كل شيء على ما يرام؟ كل هذا طبيعي تماما الجميع يختبر هذا إلى حد ما. سيساعدك الحصول على الدعم والتعليم المناسبين في الحفاظ على صحتك وصحة طفلك. إذا وجدت أن هذه المشاعر أصبحت صعبة للغاية في التعامل معها ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك أو طلب المساعدة المهنية.

لدى مرضى السكري في نيو ساوث ويلز و ACT خدمة علم نفس هاتف ، حيث يمكنك التحدث مع طبيب نفسي لديه خبرة في مرض السكري. اتصل على 1300 342 238 للوصول إلى هذه الخدمة أو للتحدث مع أحد المهنيين الصحيين الآخرين لدينا الذين يفهمون مرض السكري. أو يمكنك التحدث إلى معلم السكري الخاص بك أو GP أو مركز صحة المجتمع المحلي.

يمكن أن يكون ضغط مراقبة وإدارة سكري الحمل أمرًا مرهقًا. يمكن أن يسبب الإجهاد تغيرات في مستويات الجلوكوز في الدم لديك ويؤثر أيضًا على صحتك العقلية بشكل عام. من المهم عدم الذعر. سيضع هذا ضغطًا إضافيًا عليك وعلى طفلك.

نصائح للتحكم في التوتر والحفاظ على صحتك العاطفية على المسار الصحيح

حاول وضع توقعات واقعية واستراتيجيات عملية للتعامل مع أفكارك ومشاعرك وعواطفك.

  • حافظ على منظور ما يمكنك إدارته بشكل واقعي في الوقت الحالي
  • تقبل أنك لا تستطيع التحكم في كل شيء
  • ابحث عن الدعم من العائلة أو الأصدقاء أو غيرهم ممن يمكنهم التواصل مع وضعك.

إليك بعض الطرق للمساعدة في الحفاظ على صحتك العاطفية وصحتك العقلية على المسار الصحيح:

  • التحق بمجموعة سكري الحمل أو مجموعة دعم الحمل
  • اطلب المشورة المهنية إذا كنت تشعر بالإرهاق أو إذا كنت تريد التحدث إلى شخص ما.
  • اتخذ خيارات نمط حياة صحية ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والراحة الكافية
  • التمرين المنتظم مفيد لمرض السكري الحملي ويمكنه إنتاج مواد كيميائية طبيعية تجعلك أكثر سعادة وصحة وتسهل الحفاظ على منظور متوازن
  • اجعل من أولوياتك فعل شيء تستمتع به كل يوم.

العلاقات

قد يكون تشخيص سكري الحمل أمرًا صعبًا. لا تنسى أن العائلة والأصدقاء يمكنهم تقديم الراحة والدعم. خصص بعض الوقت لمناقشة مشاعرك مع عائلتك وأصدقائك. معظم الناس يحبون المساعدة. تحدث معهم عن أفضل طريقة يمكنهم من خلالها مساعدتك خلال هذا الوقت.

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري