ماذا يجب أن أفعل إذا كنت مصابًا بداء السكري؟

ما قبل مرض السكري هو حالة تكون فيها مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من المعتاد ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص مرض السكري. قد لا تظهر أي علامات أو أعراض لمرض السكري قبل المرض ولكن الإصابة بمرض السكري تعني أنك كذلك في خطر تطوير نوع مرض السكري 2.

إذا كنت تدير مرحلة ما قبل مرض السكري ، فقد يساعد ذلك في تأخير تطور مرض السكري من النوع 2 ، وفي بعض الحالات منعه.

إدارة مرحلة ما قبل مرض السكري لتقليل خطر الإصابة بالنوع 2

أسلوب حياة صحي هو مفتاح إدارة ما قبل السكري. قد يعني هذا فقدان بعض الوزن ، وإيجاد طريقة تتماشى مع النشاط البدني المنتظم ، وإجراء تغييرات على الأطعمة التي تتناولها.

  • فقدان الوزن - إن فقدان 5-10 في المائة فقط من وزن الجسم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
  • النشاط البدني المنتظم - يقلل من مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول
  • الأكل الصحي - يمكن أن يساعد اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، بما في ذلك بعض خيارات الجهاز الهضمي المنخفض وتقليل أحجام الحصص في إدارة جلوكوز الدم والوزن وضغط الدم والكوليسترول

يزيد التدخين من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 40 في المائة

إذا كنت تدخن ، فإن أفضل ما يمكنك فعله لصحتك هو محاولة الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يؤدي طلب الدعم من أصدقائك وعائلتك وطبيبك و Quitline (13 78 48) إلى تحسين فرصتك في النجاح.

احصل على فحص طبي لمرض السكري مرة واحدة على الأقل في السنة

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المهم إجراء فحص صحي سنوي ، بما في ذلك فحص الدم للتحقق من النوع 2 من داء السكري. من خلال تبني أسلوب حياة صحي والحفاظ عليه ، يمكنك تأخير تطور مرض السكري من النوع 2 وربما منعه تمامًا.

تحقق من موقعنا النشرة لفهم ما قبل مرض السكري وكيفية إدارته.

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري