البقاء بصحة جيدة مع مرض السكري

يمكن أن يساعدك اختيار نمط الحياة الصحي على العيش بشكل جيد مع مرض السكري وتقليل خطر الإصابة بالمضاعفات. يجب أن تشمل خيارات نمط حياتك الصحي النشاط البدني المنتظم ، والأكل الصحي ، والأدوية (إذا لزم الأمر) ، وإدارة الجلوكوز في الدم والتحكم في الوزن.

النشاط البدني

من خلال زيادة نشاطك ، يمكنك تحسين صحتك العامة وجودة حياتك ، مما يمكن أن يساعدك على العيش بشكل جيد مع مرض السكري. تعلم المزيد عن ممارسة الرياضة بأمان مع مرض السكري.

أكل صحي

يعد تناول الطعام الصحي جزءًا مهمًا من العيش بشكل جيد مع مرض السكري ، لذلك عليك الانتباه إلى ما ومتى وكم تأكل كل يوم. تعلم المزيد عن الأكل الصحي.

التدخين والمخدرات والكحول

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الحالات التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن يؤدي التدخين إلى مضاعفة هذا الخطر ، في حين أن استخدام العقاقير غير المشروعة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى سوء إدارة جلوكوز الدم مع عواقب وخيمة محتملة.

يمكن لمعظم مرضى السكري الاستمتاع بكمية صغيرة من الكحول. ومع ذلك ، فمن الأفضل مناقشة هذا الأمر أولاً مع فريق الرعاية الصحية لمرض السكري لديك للتحقق من مدى تأثير الكحول عليك شخصيًا.

الأدوية

يمكن أن تؤثر الستيرويدات وبعض الأدوية الأخرى على مستويات الجلوكوز في الدم. إذا وصف طبيبك المنشطات لحالات طبية أخرى ، فقد تحتاج إلى أدوية إضافية أو الأنسولين للمساعدة في إدارة مستويات الجلوكوز في الدم. من المهم مناقشة هذا أو أي أدوية جديدة أخرى مع فريق رعاية مرضى السكري لديك

الوشم والثقب

إذا كنت تفكر في الحصول على وشم أو ثقب ، فستحتاج إلى اتخاذ تدابير لمساعدتك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق صحي قبل وأثناء وبعد العملية لتقليل خطر الإصابة بالعدوى ومساعدتك على التعافي بشكل فعال.

البقاء بصحة جيدة مع مرض السكري مع تقدمك في العمر

مع تقدمك في العمر ، يعاني جسمك من انخفاض طبيعي في العضلات وكتلة العظام. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم إلى إبطاء هذه الخسارة أو حتى عكسها. ويمكنه أيضًا تحسين الحركة والتوازن ، والمساعدة في تقليل آلام العضلات والمفاصل وتقليل خطر السقوط.

للنشاط أيضًا تأثير كبير على جودة حياتك. يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على الحفاظ على الاستقلال والتفاعل الاجتماعي ، بالإضافة إلى المساعدة في منع الخرف والاكتئاب.

هناك العديد من الطرق للنشاط ، لم يفت الأوان أبدًا للبدء ويمكن تعديل كل نشاط تقريبًا ليلائم أي مستوى لياقة. إن المشي السريع ، أو السباحة اللطيفة ، أو العمل في الحديقة ، أو ممارسة التاي تشي أو دروس الرقص كلها طرق للحفاظ على النشاط.

نوصي بأن تقوم باختيارات الطعام على أساس المبادئ التوجيهية الغذائية الأسترالية. تركز هذه الإرشادات على اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية ، استنادًا إلى الكربوهيدرات الغنية بالألياف والدهون الصحية باعتدال.

A توازن جيد للأطعمة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزنك ومستويات الجلوكوز في الدم ضمن النطاقات الصحية وتحسين صحتك العامة.

هناك العديد من الخدمات المتاحة لمساعدتك على العيش بشكل جيد مع مرض السكري.

لمزيد من المعلومات تحدث مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك ، اتصل Diabetes NSW & ACT على 1300 342 238 أو قم بزيارة طبيبك أو مركز صحة المجتمع المحلي.

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري