7 نصائح للمساعدة على زيادة سعادتك

الاثنين، 20 مارس 2017

نحن نسعى جاهدين من أجل السعادة في حياتنا ومن المهم مراجعة ما يؤثر على مزاجك وصحتك العقلية. إليك 7 نصائح لزيادة سعادتك:

1. التوازن بين العمل والحياة

اترك العمل في العمل واستخدم وقت الراحة للاسترخاء. يمكن أن يقلل التوازن الصحي بين العمل والحياة من الإجهاد بشكل كبير. التواجد والتركيز على ما تفعله في الوقت الحالي سيساعدك على الاستمتاع به ومنع الشعور بالذنب بشأن الأشياء التي "يجب" القيام بها. ستظل رسائل البريد الإلكتروني هذه موجودة صباح الغد!

2. الأفكار السلبية هي مجرد أفكار

يمكن أن يكون للأفكار السلبية تأثير كبير على احترامنا لذاتنا وسعادتنا. الشيء المضحك هو أنه عندما تظهر على السطح ، نادرًا ما نأخذ وقتًا لاستجوابهم أو تحديهم. تتمثل إحدى طرق إبعاد الأفكار السلبية في كتابتها على قطعة من الورق وتمزيقها أو معاملتها مثل السائق المزعج في المقعد الخلفي - أنت لست مهتمًا بالاستماع.

3. الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي

يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي رائعة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء ورؤية ما يحدث في العالم. ولكن يمكن أن تكون تجربة سلبية أيضًا إذا بدأت في مقارنة نفسك بمعايير غير واقعية. حاول إيقاف تشغيل هاتفك واستغرق بعض الوقت للتواصل مع الأشخاص وجهًا لوجه.

4. أحط نفسك بالأصدقاء والعائلة

ابق على مقربة من الأشخاص الذين يبرزون أفضل ما لديك. في كثير من الأحيان عندما تكون الحياة مشغولة ، فإن الخروج مع أصدقائك هو أول شيء يتم قطعه من جدولك الزمني. التأكد من قضاء الوقت مع الأشخاص المفضلين لديك يعزز مزاجك ويقلل من التوتر.

5. ذكر نفسك بشيء واحد تتطلع إليه وشيء ممتن لك.

ربما كنت ممتنًا لعدم وجود خط لقهوتك اليوم وأنت تتطلع إلى مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل الليلة. ليس من الضروري أن يكون أي شيء كبيرًا ، لكنه سيبقيك متماسكًا في الأجزاء الجيدة من الحياة ويتطلع إلى المستقبل.

6. خذ وقتك للقيام بالأشياء التي تستمتع بها

استمع إلى بودكاست ، أو شاهد فيلمًا أو اقرأ كتابك المفضل. إن قضاء بعض الوقت بانتظام للقيام بشيء من أجلك فقط ويجعلك تبتسم جيد لرفاهيتك بشكل عام.

7. اعتن بصحتك الجسدية

يعد تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم أمرًا مهمًا لتعزيز مزاجك وتقليل مستويات التوتر لديك. إذا كنت تبحث عن مصدر إلهام ، فراجع وصفاتنا الصحية ونصائح التمارين الرياضية.

رمز المزاج

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري