دروس التمرينات المجانية: تغلب عليه

الجمعة، 13 ديسمبر 2019

هذا العام الجديد لماذا لا تنضم تغلب عليه - نشاط بدني لمدة ثمانية أسابيع وبرنامج أسلوب حياة يقدمه أطباء فسيولوجيون معتمدون الذين قاموا بالتدريب مع مرض السكري NSW & ACT؟

يتضمن البرنامج تمارين الأيروبكس والقوة والمتوازنة، بالإضافة إلى جلسات تثقيفية حول الحياة الصحية.

سواء كنت قد مارست الرياضة من قبل أو تحتاج إلى بعض المساعدة للبدء ، تغلب عليه ستساعدك في رحلتك إلى حياة أكثر صحة ونشاطًا. تبدأ الفصول ببطء وتتراكم مع تحسن لياقتك وقوتك وثقتك.

سيعمل طبيب فسيولوجيا التمرين الخاص بك على تفصيل التمارين الفردية لاحتياجاتك الخاصة في بيئة ودية ومحفزة وداعمة.

ما الذي ينطوي عليه برنامج Beat It؟

  • تقييم أولي للصحة واللياقة البدنية
  • 16 جلسة جماعية (اثنتان في الأسبوع)
  • برنامج تمرين فردي
  • جلسات التعليم طوال الوقت
  • تتبع التقدم
  • استشارة نهائية

هل أنت مؤهل؟

إذا كنت مسجلاً لدى NDSS وترغب في زيادة نشاطك البدني ، ويمكن أن تحصل على نموذج تصريح طبي موقّع في زيارتك التالية لطبيبك العام ، فأنت مؤهل (ملاحظة - نظرًا لشعبية البرنامج ، يجب علينا استبعاد الأشخاص الذين شاركوا في برنامج Beat It في العامين الماضيين).

الأهم من ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على الالتزام بثمانية أسابيع من البرنامج (دورتان في الأسبوع).

كيف تبدأ؟

  1. اتصل على 1300 أو قم بزيارة تغلب عليه لمعرفة المزيد. الحجوزات ضرورية.
  2. ابحث عن حزمة المبتدئين الخاصة بك في البريد ، واحصل على نموذج التخليص الطبي الخاص بك موقعًا من قبل طبيبك العام قبل استشارتك الأولية.
  3. احضر استشارتك الأولية لمدة 45 دقيقة مع مدرب Beat It قبل بدء البرنامج.
  4. احضر جلسات تمرين جماعي وجلسات تعليمية. يجب أن تكون قادرًا على حضور كل جلسة طوال مدة البرنامج الذي مدته ثمانية أسابيع.

الأسئلة المتكررة

كم يكلف البرنامج؟ تغلب عليه حر للمشاركين لحضور البرنامج الأول لمدة ثمانية أسابيع. هناك عدد محدود من المخطط الوطني لخدمات مرض السكري (NDSS) البرامج الممولة المتاحة في جميع أنحاء الدولة. تستطيع اتصل بنا لمعرفة ما إذا كان هناك برنامج بالقرب منك.

هل هناك قيود عمرية على من يمكنه المشاركة؟ لا يوجد قيود عمرية للمشاركة في برنامج Beat It. تم تصميم البرنامج لتلبية احتياجاتك الشخصية ويمكن تعديله وفقًا لمستواك الحالي من اللياقة البدنية والقدرات البدنية.

هل أحتاج إلى تصريح طبي للمشاركة؟ نعم لضمان سلامتك وصحتك الجيدة المستمرة ، سيحتاج أي شخص مصاب بداء السكري أو حالات مرضية مزمنة أخرى تتعلق بنمط الحياة إلى تصريح طبي من طبيبه العام للمشاركة في البرنامج.

النتائج تتحدث عن نفسها

  • 89٪ من المشاركين لديهم المزيد من الدوافع نتيجة للبرنامج
  • 76٪ لديهم فهم أفضل للتمرين
  • قام 61٪ بتكوين صداقات جديدة
  • 60٪ لديهم مستويات طاقة أعلى
  • 60٪ يتمتعون بعادات الأكل الصحية نتيجة لإكمال البرنامج
  • تحسن 35٪ من ضغط الدم

ردود فعل من المشاركين

لا تزال تفكر في ما إذا كان Beat فمن المناسب لك؟ إليك بعض التعليقات من المشاركين الذين أكملوا البرنامج مؤخرًا.

"Beat لقد أعطتني مجتمعًا ودعمًا للتمتع بالتمرين." 66 عاما من الذكور.

"أعتقد أن معظم الناس سوف يقدرون التفاعل الاجتماعي في مجموعة منظمة وكذلك القدرة على التحدث إلى مثل الأفراد حول مرض السكري ، وكذلك الفوائد الجسدية للقيام بالتمارين.يبلغ من العمر 71 عامًا.

"لقد قابلت مجموعة كبيرة من الناس لممارسة الرياضة. أنا أكثر تشجيعا للقيام بمزيد من التمارين والاستمتاع بالذهاب. " امرأة تبلغ من العمر 57 عاما.

"الخروج والاختلاط بالآخرين ، والتعرف على أشخاص جدد." امرأة تبلغ من العمر 59 عاما.

: الكلمات المفتاحية مرض السكريممارسة

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري