هل يمكن أن يؤثر مرض السكري على مزاجك؟

الاثنين، فبراير 24 2020

التعايش مع مرض السكري يمكن أن يؤثر على مزاجك الصحة النفسية. يمكنك تجربة تقلبات مزاجية عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة أو منخفضة للغاية. إجهاد, الكآبةويمكن أن ينشأ القلق أيضًا.

يمكن أن تكون إدارة مرض السكري على أساس يومي أمرًا مربكًا ، لذلك من المهم التحقق من صحتك العاطفية من حين لآخر.

إدارة صحتك العقلية مهمة لصحتك بشكل عام. هناك الكثير من المساعدة المتاحة. انت لست وحدك.

إذا كنت تشعر بالارتباك في التواصل مع المقربين منك ، فتحدث إلى طبيبك أو اتصل بمرضى السكري في نيو ساوث ويلز و ACT لتحديد موعد مع عالم نفسي تحت الطلب.

تقلبات المزاج والسكري

إن الشعور بمجموعة من الارتفاعات والانخفاضات ليس من غير المألوف إذا كنت مصابًا بداء السكري. يؤثر الجلوكوز في الدم على شعورك ويمكن أن يساهم في تقلبات المزاج. سوء إدارة جلوكوز الدم يمكن أن يؤدي إلى مزاج سلبي.

قد تلاحظ أنك لست على ما يرام إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم مرتفعًا أو منخفضًا وأن إعادة مستواك إلى النطاق المستهدف يحسن نظرتك على الفور.

قد تلاحظ أيضًا وجود نمط في مشاعرك عندما يكون مستوى الجلوكوز في الدم مرتفعًا أو منخفضًا. لذا من المهم اختبار مستوياتك لفهم ما يحدث في جسمك عندما تشعر بطريقة معينة. على سبيل المثال ، قد يجعلك انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم تشعر بما يلي:

  • الخلط
  • عصبي
  • سريع الغضب
  • متزعزع
  • متعب
  • تفوح منه رائحة العرق

ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم قد يجعلك تشعر بما يلي:

  • غاضب
  • حزين
  • ضبابي
  • متعطش
  • متعب
  • عصبي

من المهم الاحتفاظ بك جلوكوز الدم مستقرة قدر الإمكان. إذا واجهت تقلبات كبيرة على مدار اليوم ، فتحدث مع طبيبك أو اختصاصي داء السكري حول طرق تحقيق إدارة أفضل.

الإجهاد والسكري

يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن تشخيص مرض السكري والضغط الناتج عن التحكم في مرض السكري بمرور الوقت إلى الشعور بالإرهاق وإرهاق السكري. بعض الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالتوتر تشمل:

  • لا يشعرون بصحة جيدة ،
  • التغييرات المطلوبة لأسلوب حياتك وتكلفة إدارة مرض السكري ،
  • الشعور بالإرهاق بشأن العلاج مدى الحياة ، أو
  • استنفدت من خطة الإدارة اليومية الخاصة بك.

يمكن أن يؤثر الإجهاد على مرض السكري بشكل سلبي. يمكن أن يؤدي الإجهاد الذي يستمر لأسابيع أو أشهر إلى مستويات غير مستقرة من الجلوكوز. يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم وتنخفض مما قد يؤثر على مزاجك.

يمكن أن يتداخل الإجهاد أيضًا مع إدارة مرض السكري. عندما تكون مرهقًا ، قد تكون أقل حماسًا لممارسة الرياضة وتناول الطعام والشراب وفقًا لخطة العلاج الخاصة بك.

إذا كنت تشعر بالتوتر بشأن مرض السكري لديك ، فتحدث إلى طبيبك أو مربي السكري. لدينا أيضًا بعض النصائح حول إدارة الإجهاد التي قد تجدها مفيدة.

الصحة النفسية والسكري

من المرجح أن يعاني المصابون بداء السكري أربع مرات أكثر الكآبة من عامة السكان. تشمل بعض أعراض الاكتئاب ما يلي:

  • غضب
  • قلق
  • تغيرات في أنماط النوم
  • زيادة الوزن أو الخسارة
  • التعب أو الخمول
  • صعوبة في التركيز

من المهم التعرف على أعراض الاكتئاب وطلب المساعدة على الفور. قد يجعل الاكتئاب من الصعب السيطرة على مرض السكري. يمكن أن تؤدي الارتفاعات والانخفاضات التي تعاني منها مع مرض السكري الذي تتم إدارته بشكل سيء إلى تغييرات أكبر في الحالة المزاجية وتفاقم الأعراض.

إذا كنت تعاني من أي من أعراض الاكتئاب فتحدث إلى طبيبك أو حدد موعدًا مع أخصائي الصحة العقلية.

كما يقدم مرض السكري NSW & ACT أ عالم نفسي تحت الطلب خدمة مجانية لأعضاء مجتمعنا. اتصل بخط المساعدة على الرقم 1300 لمعرفة المزيد أو لتحديد موعد

نصائح للتكيف

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تسهيل إدارة مرض السكري وتقليل فرص حدوث تغيرات في المزاج أو الضغط النفسي أو الاكتئاب أو حالة صحية نفسية أخرى. جرب هذه الطرق لإدارة مرض السكري:

اتبع خطة علاج مرض السكري الخاصة بك

تأكد من الاعتناء بداء السكري من خلال مراقبة BGLs وإدارتها ، وتناول الأدوية المطلوبة ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

افحص مستوى الجلوكوز في الدم بانتظام

راقب القراءات العالية والمنخفضة. سجل قراءات غير عادية للتحدث مع طبيبك أو فريق الرعاية الصحية إذا لزم الأمر.

خطط وجباتك

الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن مهم إذا كنت مصابًا بداء السكري. قم بإعداد الطعام مسبقًا إذا كان من السهل اتباع خطة وجباتك خلال الأسبوع المزدحم.

اطلب المساعدة

هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في البقاء على المسار الصحيح في إدارة مرض السكري لديك ، لذا لا تخف من طلب المساعدة من طبيبك أو مربي السكري أو أصدقاء العائلة أو مجموعة الدعم.

مرض السكري NSW & ACT موجود هنا أيضًا للحصول على الدعم. لدينا فريق من المهنيين الصحيين الخبراء الذين يمكنهم مساعدتك في جميع جوانب إدارة مرض السكري. ليس هناك سؤال سخيف للغاية. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة اتصل بنا على 1300 342 238.

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري