السيطرة على الكوليسترول الخاص بك

الثلاثاء، 28 أغسطس 2018

الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الأوعية الدموية الكبيرة (الأوعية الدموية الكبيرة) من الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري. ونتيجة لذلك ، فإن خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية أعلى أيضًا لدى مرضى السكري من عامة السكان.

لتقليل خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الكبيرة ، هناك 3 مجالات رئيسية تحتاج إلى مراقبة جيدة ، وهي:

  1. مستويات الجلوكوز في الدم لديك ، حيث أن ارتفاع BGL يمكن أن يضر بالأوعية مما يزيد من خطر تكون اللويحات وبالتالي يزيد من خطر الانسداد
  2. ضغط الدم ، حيث يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الضغط على القلب والأوعية الدموية
  3. مستويات الكوليسترول لديك

عندما ينظم طبيبك للتحقق من الكوليسترول أو "الملف الشخصي للدهون" ، يتم إجراء الفحوصات التالية: الكوليسترول الكلي ، والدهون الثلاثية ، والكوليسترول الحميد ، والكوليسترول الضار.

غالبًا ما يطلق على الكوليسترول الحميد أو البروتين الدهني عالي الكثافة الكوليسترول "الجيد" حيث يبدو أن المستويات الأعلى من هذا النوع من الدهون في مجرى الدم تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

كما يُطلق على الكولسترول الضار LDL ، أو البروتين الدهني منخفض الكثافة ، الكولسترول "الضار" ، حيث يمكن لمستويات عالية من LDL أن تسد الشرايين وتزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الدهون الثلاثية هي مقياس مهم آخر لصحة قلبك. وهي نوع من الدهون الموجودة في الدم نتيجة تحويل الجسم للسعرات الحرارية غير المستخدمة ، خاصة تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون ، إلى نوع منفصل من الدهون يمكن تخزينه بسهولة أكبر. يمكن أن تكون مستويات الدهون الثلاثية العالية مؤشرًا على مرض السكري الذي يمكن التحكم فيه بشكل سيئ ويمكن أن تؤدي إلى تصلب الشرايين (أو تصلب الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب) ، ويمكن أن يسبب التهاب البنكرياس الحاد (التهاب البنكرياس).

لتحسين مستويات الكوليسترول ، من المهم تناول الأطعمة "الصحية للقلب". هذا يعنى

  1. الحد من تناول الدهون المشبعة (التي يمكن العثور عليها في المقام الأول في اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والكعك والبسكويت ومنتجات الألبان كاملة الدسم)
  2. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية (من خلال تناول الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى ، وخاصة الأسماك الدهنية في المياه الباردة مثل السلمون ، وإدراج المكسرات والبذور في نظامك الغذائي) و
  3. زيادة تناولك للألياف القابلة للذوبان (من خلال تناول الأطعمة مثل الفول ونخالة الشوفان وبراعم بروكسل).

لتحسين الكولسترول ، من المهم أيضًا زيادة نشاطك البدني. يمكن أن يساعد النشاط البدني المعتدل (مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة) في رفع مستوى الكوليسترول الحميد. من المستحسن العمل حتى 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع (وهذا يعادل 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع).

الأشياء الأخرى التي يجب مراعاتها لتحسين مستويات الكوليسترول لديك هي الإقلاع عن التدخين ، وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، وتقليل تناولك للكحول إلى مشروبين عاديين فقط في اليوم مع يومين على الأقل خال من الكحول في الأسبوع.

أدوية الكوليسترول

ومع ذلك ، على الرغم من أفضل جهودك ، فإن تغييرات نمط الحياة في بعض الأحيان وحدها لا تكفي للوصول إلى مستويات الكوليسترول لديك. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد يصف طبيبك دواءً يخفض نسبة الكوليسترول. من المهم تناول أدويتك على النحو الموصوف ومواصلة تغييرات نمط حياتك الصحية ، حيث يمكن أن تساعد على إبقاء الجرعة أقل.

المجموعة الرئيسية من أدوية خفض الكوليسترول تعرف باسم الستاتين وتشمل أدوية مثل Crestor و Lipitor و Pravachol و Zocor. إنها تعمل عن طريق منع مادة يحتاجها جسمك لإنتاج الكوليسترول وتساعد جسمك على إعادة امتصاص الكوليسترول المتراكم في الشرايين. إذا كنت معرضًا بشدة لخطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الكبيرة ، أو إذا كنت قد تعرضت لنوبة قلبية في الماضي ، فقد يصف طبيبك الستاتين حتى إذا كانت مستويات الكوليسترول لديك تستهدف.

عادة ما يتم تحمل العقاقير المخفضة للكوليسترول جيدًا ، ولكن قد يكون لها آثار جانبية. تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا: الصداع والغثيان وآلام العضلات أو المفاصل. إذا ظهرت لديك آثار جانبية عند تناول أي نوع من الأدوية ، فمن المهم دائمًا التحدث إلى طبيبك. يجب عليك عدم تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

مجموعة أخرى من أدوية الكوليسترول تعرف باسم الألياف وتشمل الأدوية مثل gemfibrozil أو Lopid و fenofibrate أو Lipidil. تعمل الألياف على تقليل مستويات الدهون الثلاثية بطريقتين: عن طريق تقليل إنتاج الدهون الثلاثية في الكبد وزيادة معدل إزالتها من مجرى الدم. أظهرت الأبحاث الحديثة أن fenofibrates فعالة في إبطاء تطور اعتلال الشبكية السكري (مرض العين) ، وبالتالي يتم وصفها أحيانًا للأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من الدهون الثلاثية.

تعرف الأرقام الخاصة بك

ستساعدك معرفة أرقام الكوليسترول في معرفة ما إذا كنت على الطريق الصحيح. بالنسبة لمعظم مرضى السكري ، من المستحسن استهداف الأرقام التالية:

مجموع الكوليسترول <4.0 ملي مول / لتر

الدهون الثلاثية <2.0 ملي مول / لتر

HDL> 1.0 ملي مول / لتر

LDL <2.0 مليمول / لتر

ومع ذلك ، يرجى التحدث إلى طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية لمعرفة الأرقام التي يجب أن تهدف إليها شخصيًا.

لمزيد من المعلومات عن الكوليسترول تحقق من موقع NDSS أو قم بزيارة موقع مؤسسة القلب على الإنترنت www.heartfoundation.org.au.

أنا كل شيء عن ما عليك القيام به لنفسك ، وإدارة مرض السكري الخاص بك وتفعل ما يمكنك.

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري