التعامل مع التغيير بثقة

الأربعاء، 28 سبتمبر 2016

قد يكون التعايش مع مرض السكري تحديًا في أفضل الأوقات. يمكنك قضاء عطلة أو بيئة جديدة مثل الإقامة في المستشفى ، حيث يتغير روتينك ، وقد تزيد مستويات التوتر لديك. خلال هذه الأوقات ، قد يكون مرض السكري أكثر صعوبة في إدارته.

لتجربة كل ما تقدمه الحياة ، خاصة العطلات ، عليك فقط التأكد من أنه عندما يتم طرح هذه التغييرات ، فأنت تعرف كيفية التعامل معها وإدارة أرقامك قدر الإمكان. تذكر أن تغييرات المنطقة الزمنية سيكون لها تأثير على BGLs الخاصة بك.

كما تعلم ، فإن مرض السكري هو حالة فردية جدًا ، لذلك إذا كنت تعرف أنك ستسافر ، أو لديك قضاء فترة نوم ، أو دخول المستشفى ، أو أنك خارج الروتين ، فتأكد من تخصيص بعض الوقت للتحدث مع فريق مرض السكري الخاص بك والحصول على خطة عمل جاهزة. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:

فحص BGL المنتظم: لن تعرف ما تفعله BGL الخاصة بك إذا لم تحقق. قد يؤثر الإجهاد على الأشخاص بشكل مختلف ، فقد ترتفع مستويات BGL ، أو قد تنخفض. إذا كنت تستخدم الأنسولين ، فستحتاج إلى الحصول على إرشادات من فريقك لتعديل الجرعة. تذكر أن الألم هو ضغط وسيؤثر على أرقامك.

النشاط البدني: يمكن أن تلعب التمارين ، حتى التمارين العرضية ، دورًا كبيرًا في ما تقوم به BGL. إذا كنت عادة ما تكون نشطًا ثم تجد نفسك مستلقيًا على الشاطئ أو تقتصر على السرير أو بدلاً من ذلك ، إذا كنت لا تمارس الرياضة كثيرًا وتشاهد المعالم السياحية والمشي أكثر ، فستلاحظ اختلافًا في نتائجك. قد تحتاج إلى زيادة أو تقليل أدويتك خلال هذه الأوقات. إذا لم تكن متأكدًا مما يجب فعله ، اتصل بفريقك للحصول على النصيحة الأفضل لك. كقاعدة عامة ، إذا كنت تتناول أي دواء يخفض مستوى الجلوكوز في الدم ، فمن الأفضل أن تخطئ بجانب الحذر وتحمل طعامًا معك.

طعام: استمتع! التجارب الجديدة هي ما تدور حوله الحياة ونستمتع جميعًا بالطعام. شاهد أحجام الحصص كما تفعل في المنزل ، عد الكربوهيدرات أقرب ما يمكن. يمكن أن يكون تناول الطعام في الخارج أمرًا صعبًا ، افعل أفضل ما يمكنك. إذا كنت تستخدم الأنسولين ، فاضبط لاحقًا وفقًا لإرشادات فريقك. من غير الواقعي توقع إدارة مثالية لمرض السكري الخاص بك خلال هذه الأوقات. إذا كنت في المستشفى ولديك تغييرات في النظام الغذائي لأي سبب من الأسباب ، يمكنك أن تطلب التحدث إلى اختصاصي التغذية أو مساعدة النظام الغذائي للمساعدة في ملء القائمة الخاصة بك.

خطة اليوم المرضي: حتى السفر المحلي ومصادر المياه الجديدة يمكن أن يكون لها تأثير على بعض الناس. تأكد من أنك مسلح بخطة يوم مرضي من طبيبك أو اختصاصي داء السكري. إذا كنت مسافرًا في الخارج ، فتحدث إلى طبيبك الذي قد يعطيك وصفات طبية لملؤها قبل أن تذهب فقط في حالة مرضك. ليس هناك أسوأ بكثير من تدمير عطلتك التي طال انتظارها من قبل "بالي بيلي".

إذا كنت بعد مزيد من المعلومات حول السفر إلى الخارج ، فألق نظرة على موارد معلومات السفر على موقع الكتروني. أو يمكنك الاتصال بشركة Infoline على الرقم 1300 للتحدث إلى مرشد السكري أو أخصائي التغذية أو اختصاصي فسيولوجيا التمرين للحصول على نصائح ودعم عام.

أيقونة المزاج أنا كل شيء عن ما عليك القيام به لنفسك ، وإدارة مرض السكري الخاص بك وتفعل ما يمكنك.

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري