الرفاهية العاطفية

الاثنين، 16 يناير 2017

قد تبدو العناية بمرض السكري لديك أحيانًا وكأنها وظيفة بدوام كامل. بمرور الوقت يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك العاطفية. من الطبيعي أن تشعر بالضغط أحيانًا ولكن الضغط المطول أو الشديد ليس صحيًا. في مسح أسترالي حديث ، أفاد 28 ٪ من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 وما يصل إلى 22 ٪ من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أنهم يعانون من ضائقة شديدة مرتبطة بمرض السكري.

إذا كنت تشعر بالضغط على عائلتك أو عملك أو صحتك ، فمن المهم أن تعتني بنفسك وتساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.

تحدث الى شخص ما.

القول صحيح - "مشكلة مشتركة مشكلة نصف". تواصل مع شخص ما وتحدث عن مشاعرك - يمكن أن يكون صديقًا أو فردًا من العائلة أو أخصائيًا صحيًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك البحث عن مساعدة احترافية في Black Dog Institute or BeyondBlue.

أفعل شيئا ان تتمتع.

عندما نكون مشغولين ومتوترين ، من السهل التوقف عن تخصيص الوقت للأشياء التي نتمتع بها. اقضِ بعض الوقت في ممارسة أنشطتك المفضلة. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل رفع قدميك مع كوب من الشاي وكتاب جيد. بدلاً من ذلك ، يمكنك اللحاق بصديق أو التخطيط لموعد مع شريك حياتك أو الحصول على تدليك أو قضاء بعض الوقت في البستنة أو الذهاب لمشاهدة فيلم - أي شيء يجعلك تشعر بالراحة.

ركز على الحاضر.

غالبًا ما نشعر بالضغط بسبب شيء حدث في الماضي (مثل تناول طعام "سيء" أو نسيان دواء) أو القلق بشأن المستقبل (على سبيل المثال ، تطوير مضاعفات أو تأثير محتمل لمرض السكري على العمل أو المال أو العلاقات). حاول التركيز على الحاضر - امدح نفسك على الأشياء التي قمت بها بشكل جيد وركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها هنا والآن.

اعتني بنفسك.

تأكد من حصولك على نوم جيد في الليل ، وشرب الكثير من الماء وتناول الطعام بشكل جيد - سوف يقطع شوطًا طويلًا حتى تشعر بتحسن. تساعد التمارين أيضًا على إرخاء عضلاتك وإفراز هرمونات جيدة ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك.

أيقونة المزاج

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري