هل تشعر بالارتعاش في عيد الفصح؟

الأربعاء، مارس 28 2018

قد تبدو عطلة نهاية الأسبوع الطويلة التي تتمحور حول الشوكولاتة بمثابة حلم للبعض ، ولكن عيد الفصح يمكن أن يكون وقتًا عصيبًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. ليس هناك سبب يمنعك من الاستمتاع بعطلة عيد الفصح ، لذلك قمنا بتجميع بعض الاقتراحات لمساعدتك على الشعور بالتحكم والاستمتاع بنفسك!

1. اختبار BGLs الخاصة بك في كثير من الأحيان وبشكل منتظم

إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة السكرية ، فقد يكون من المغري تأجيل فحص BGLs ، خاصة إذا كانت النتائج خارج نطاقك المستهدف تعني أنك تشعر بالإحباط. تذكر أنه ليس اختبارًا ولا يمكنك الفشل أو النجاح ؛ كل المعلومات تساعدك على إدارة مرض السكري بشكل أفضل. إذا كانت مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة ، فأنت بحاجة إلى معرفة ذلك حتى تتمكن من اتخاذ خيارات مستنيرة في إدارة مرض السكري. إذا شعرت بالضيق المنتظم بشأن مستويات الجلوكوز في الدم لديك ، فتحدث إلى معلم السكري أو طبيبك العام الذي يمكنه مساعدتك في وضع خطة.

2. كن مستعدا

إذا ذهبت في عطلة نهاية الأسبوع مع خطة سيكون لديك فرصة أفضل للاسترخاء والاستمتاع بنفسك. إذا كنت تتناول الطعام مع الأصدقاء أو العائلة ، فابحث عن القائمة مقدمًا وحدد ما ستطلبه. إذا كنت تعرف أنه سيكون هناك الكثير من الشوكولاتة (هناك دائمًا في عيد الفصح) ، فخطط للحصول على القليل وحفظ الباقي لوقت لاحق. بهذه الطريقة تكون في المقدمة وتدير BGLs الخاصة بك لن يبدو وكأنه جبل لتسلقه - إنها مجرد عطلة نهاية أسبوع أخرى تعيش مع مرض السكري.

حاول صنع كرات الشوكولاتة المزدوجة هذه © لعلاج عيد الفصح أكثر صحة!

3. لا بأس بقول لا

لا تشعر بالسوء لقول لا عندما يتم تقديم الطعام أو الشراب - فالأمر الذي اخترته لوضعه في جسمك أمر متروك لك! من المقبول أن تطلب من عائلتك ألا تعطيك الشوكولاتة. إذا كانوا يضعون الشوكولاتة للجميع ، فاقترح إحضارها بكميات صغيرة بمرور الوقت. إذا كانت الهدايا تقليدية ، فاطلب طلبًا من العناصر غير الغذائية بدلاً من ذلك. يمكن أن يحدث الشعور بالذنب عندما نطلب من العائلة أو الأصدقاء تقديم تنازلات لنا ، لكن الاعتناء بنفسك ليس شيئًا تشعر بالذنب عليه.

إذا كان لديك أي شخص لديه نوايا حسنة ، ولكن في نهاية المطاف تعليقات غير مفيدة ، ("هل يجب عليك تناول الشوكولاتة؟") ذكره أنك تدير مرض السكري لديك كل يوم وتعرف ما الذي يمكن أن يؤدي إلى تغيير في مستويات الجلوكوز في الدم. تمامًا مثل أي شخص آخر ، كمية صغيرة من الشوكولاتة مناسبة في بعض الأحيان طالما أنك لا تفرط في تناول الطعام.

4. التحدث إلى شخص ما

إذا وجدت أنك تشعر بالتوتر بشأن عطلة نهاية الأسبوع وتبحث عن أسباب للخروج من خططك ، فقد يساعدك التحدث إلى شخص يفهم. سواء كان ذلك شريكك أو مقدم الرعاية الخاص بك أو أصدقائك أو عائلتك أو فريق الرعاية الصحية ، ابحث عن شخص يستمع إليك ويقدم لك الدعم. وجود شخص يفهم سبب قلقك هو طبقة أخرى من الدعم لك. قد يساعدك أيضًا التحدث مع شخص يشاركك نفس التجارب. إذا كنت لا تعرف أي شخص آخر يعاني من مرض السكري ، فهناك الكثير من المجموعات والمنتديات عبر الإنترنت التي يمكنك الاطلاع عليها.

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري