حيل اللياقة: التنقل عبر الضجيج على شاشة التلفزيون

الجمعة، 25 أغسطس 2017

كتبه توماس ليانغ ، عالم فسيولوجيا التمرين المعتمد

هل تتذكر عامل الثور؟ مدلك حزام؟ ماذا عن سيد الفخذ؟ يهز الوزن؟ شفرة الجسم؟ أب الأسطوانة؟ أو ماذا عن الجهاز الكهربائي الذي تعلقه على معدتك والذي وعدك بإعطائك 6 عبوات؟

من المحتمل أنك سمعت بواحد على الأقل من هذه ، أو حتى أن تكون مثنيًا للغاية في خزانة الملابس التي تجمع الغبار. الخيط المشترك مع جميع أدوات اللياقة البدنية لفقدان الوزن هذه هو أن إعلانًا ذكيًا بشكل خاص قد جذبك بوعود كبيرة بنتائج مذهلة وتجاهل إبراز الطباعة الدقيقة لما تحتاج إلى القيام به للحصول على نتائج.

من المفهوم أن نهج الإصلاح السريع خاصةً لفقدان الوزن أمر جذاب للغاية. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الجسم يستغرق وقتًا للتغيير ويتحقق بشكل أفضل من خلال نمط حياة نشط يشمل النشاط البدني ، وكسر فترات السلوك المستقر واختيار خيارات الطعام الصحي على سبيل المثال لا الحصر.

لتوضيح أي توقعات غير واقعية فيما يتعلق باستخدام أداة اللياقة البدنية لفقدان الوزن ، يمكن أن تكون المؤشرات التالية مفيدة في تحديد مكان إنفاق أموالك.

  • إذا كانت المعدات تستهدف مجموعة عضلية واحدة فقط ، على سبيل المثال ، البطن ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك ستفقد الوزن حول تلك المنطقة.
  • إذا كانت المعدات تتطلب جهدًا ضئيلًا منك ، على سبيل المثال فقط الوقوف على منصة اهتزازية ، فمن المحتمل أنك لن تحرق طاقة كافية لحدوث فقدان الوزن.
  • إذا كانت الأداة أو النشاط يستخدم العديد من مجموعات العضلات الكبيرة مثل الساقين والظهر والذراعين والصدر واللب ، فمن المرجح أن يحرق المزيد من الطاقة ويساهم بشكل إيجابي في فقدان الوزن.
  • إذا كان استخدام الجهاز يسمح لك بالوصول إلى نقطة تزيد فيها من معدل تنفسك وتعمل بمستوى معتدل من الشدة لا يقل عن 3-4 من مقياس 0-10 ، فهذا يساعد على تحفيز فقدان الوزن.

للحصول على مزيد من النصائح حول النشاط البدني أو فقدان الوزن أو إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ، يرجى التحدث إلى طبيب فيزيائي تمرين معتمد أو اختصاصي تغذية معتمد على خط مساعدة NDSS 1800 637 700.

لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا ، ما عليك سوى التحرك أكثر بقليل مما فعلت بالأمس.

: الكلمات المفتاحية ممارسةخطوةالنشاط البدني

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري