خمسة مصادر لياقة بدنية على الإنترنت لمرضى السكري

الأربعاء، 22 أبريل 2020

إذا كان هناك نعمة إنقاذ خلال هذا الوقت العزلة الذاتيةإنها تقنية! يسمح لك بالتواصل مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل لمشاركة الأخبار والمعلومات. كما يوفر مجموعة كبيرة من الموارد لمساعدتك على ممارسة الرياضة في المنزل. يتم سرد خمسة من المفضلة لدينا أدناه.

خمس مصادر للتمرين على الإنترنت لتجربتها هذا الأسبوع

1. 10000 خطوات

حاول تطوير تحدي فريق مع بعض الأصدقاء أو العائلة باستخدام تحدي خطوات 10,000. سجل ببساطة في 10000sts.org.au، قم بدعوة أصدقائك أو عائلتك وخطوة. إن القيام بـ 10,000 خطوة في اليوم يذهب إلى حد كبير في تقليل عوامل الخطر بالنسبة للفقراء القلب والأوعية الدموية والصحة الأيضية.

2. أكاديمية مرضى الحركة

عندما يتعلق الأمر بالبقاء بصحة جسدية ، فإن تدريب المقاومة مهم لتحسين إدارة مرض السكري مع ضمان الوظيفة البدنية الجيدة الحياة في وقت لاحق. رئيس ل dmacademy.com/resources للعثور على مكتبة تمارين تلهمك في تلك الأيام التي تحتاجها. تقدم Diabetes Motion Academy مجموعة مختارة من أنشطة المرونة والتوازن والجوهر وتقوية الجسم بالكامل والتي يمكنك إكمالها براحة تامة في منزلك. حدد 8-10 تمارين مقاومة من القائمة وتهدف إلى إكمال هذه 2-4 أيام كل أسبوع. استهدف 2-4 مجموعات و 8-10 تكرار في كل مجموعة ، مع التركيز على مجموعات العضلات الرئيسية.

3. الرياضة وممارسة الرياضة أستراليا (ESSA)

ESSA هي الهيئة الحاكمة لمتخصصي التمرين في أستراليا ، لذا فهي مصدر مرموق لجميع الأمور المتعلقة بالصحة والنشاط البدني. على غرار أكاديمية Diabetes Motion Academy ، توفر ESSA قاعدة بيانات لأفكار التمرين أو التمرين التي يمكنك القيام بها في المنزل ببساطة باستخدام وزن جسمك أو الحد الأدنى من المعدات. رئيس ل التمرين. com / homeeworkouts لمزيد من أفكار التمرين المنزلي.

4. المشي في المنزل

Walk at Home هو تطبيق شائع يحتوي على الكثير من خيارات التمارين الهوائية المنزلية لضخ القلب. تتضمن البرامج المقدمة في التطبيق "أميال معجزة" و "ابتعد عن الجنيهات". تتوفر إجراءات مختلفة لكبار السن وذوي الحركة المحدودة. المشي يعد نشاطًا فعالاً ومنخفض التأثير نسبيًا للحفاظ على مستويات النشاط البدني ، وهذا البرنامج يتيح لجميع الفئات العمرية الفرصة للحفاظ على لياقتهم في المنزل. رئيس ل walkathome.com ، وذلك لمعرفة المزيد من المعلومات.

5. Aaptiv

Aaptiv هو تطبيق ممتاز آخر يوفر الوصول عبر الإنترنت إلى الفصول القائمة على الصوت بقيادة المدربين المعتمدين. يسمح لك التطبيق بتحديد الموسيقى والدروس الخاصة باهتماماتك و / أو مستوى قدرتك. تشمل الفصول المعروضة أنشطة التمرين واليوغا والبيضاوية والقائمة. يمكن الوصول إليها جميعًا عبر التطبيق وفي وقتك الخاص. يزور aaptiv.com لمعرفة المزيد من المعلومات. التطبيق متاح كإصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام.

إذا كنت تواجه صعوبة في التنقل في السوق بحثًا عن تطبيقات أو مقاطع فيديو أو نصائح مفيدة أو مجانية أو غير مكلفة ، فاتصل بخط المساعدة لدينا على الرقم 1300 342 238 للتحدث إلى طبيب فيزيائي تمرين معتمد اليوم.

قبل بدء نظام تمرين جديد ، يوصى بالتحدث إلى طبيبك.

: الكلمات المفتاحية كوفيد-19ممارسةخطوة

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري