خمس نصائح لبدء عام جديد صحي

الاثنين، 6 يناير 2020

على الرغم من أن العام الجديد هو وقت رائع للتأمل وإعادة التعيين ووضع أهداف جديدة ، إلا أن اتخاذ القرارات يمكن أن يكون مرهقًا أيضًا ، خاصةً عندما تكون مصابًا بداء السكري. لذلك ، هذا العام ، قد يكون من المفيد تجربة نهج مختلف لبدء أهدافك.

لماذا لا تبدأ بما سيساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك والاستمتاع بالحياة أكثر. عندما تضعه موضع التنفيذ ، ستتبعه الفوائد الصحية.

فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على تحقيق بداية إيجابية لعامك.

قم بالتسجيل لنشاط جديد

ما الشيء الذي لطالما أردت تجربته ولكنك لم تفعل ذلك؟ ربما أنها تأخذ دروس الرقص أو الانضمام إلى نادي المشي. يمكن أن يكون تجربة شيء جديد أمرًا ممتعًا ، ويمكن أن يمنحك تغيير روتينك دفعة حقيقية. لن تشعر فقط بالرضا تجاه تحدي نفسك ، ولكن الفوائد الصحية التي ستتبعها ستكون رائعة لجسمك وعقلك. تحقق من النشرة حول النشاط البدني لبعض الأفكار الجديدة أو الاشتراك في برنامج التمرين الجماعي لدينا تغلب عليه.

جرب التأمل واليقظه

لقد ثبت أن التأمل واليقظة الذهنية يساعدان على تخفيف التوتر. عندما تتأمل ، فإنك تركز على صوت أو شيء ما أو تنفسك أو حركتك. هذا يزيد من إدراكك للحظة الحالية ، مما يقلل من التوتر ويعزز الاسترخاء. أن تكون متيقظًا أثناء التأمل هو أن تكون على دراية بأفكارك ومشاعرك دون الحكم عليها بأنها جيدة أو سيئة. هناك الكثير من الموارد لتعلم كيفية التأمل أو أن تكون أكثر وعياً ، من الكتب والفصول الدراسية إلى التطبيقات التي ترشدك خلال العملية وتساعدك على تهدئة عقلك النشط.

اكتشف المزيد حول كيف يمكن أن يساعدك اليقظه والتأمل في رفع مستواك مزاج.

اصنع عادة جديدة

ضع في اعتبارك التغيير الذي يمكنك إجراؤه في حياتك والذي تشعر بالرضا عنه. ربما ينام قبل نصف ساعة ، ومشاهدة تلفزيون أقل أو المشي حول المبنى كل يوم. بمجرد أن تقرر عادتك الجديدة ، ضع تذكيرًا على تقويمك وحاول الالتزام به.

جرب نمطًا جديدًا لتناول الطعام

بدلًا من التوبيخ على ما كنت تفعله بشكل خاطئ ، فكر في تغيير نمط الأكل. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل إضافة حصة واحدة من الفاكهة والخضروات إلى وجباتك اليومية.

إذا كنت تفكر في تغيير أنماط وعادات تناول الطعام ، فتحدث إلى فريق رعاية مرضى السكري للتأكد من أن التغييرات ستلائمك وتفي باحتياجاتك الغذائية الشخصية. يمكن أن تكون بعض البدع غير صحية ، خاصةً لمرضى السكري ، مثل التطهير وإزالة السموم ، لذا ابتعد عن هؤلاء.

تحقق من تلميحاتنا المفيدة و صحائف حول الأكل الصحي مع مرض السكري.

أعد تقييم أدويتك

حدد موعدًا مع طبيبك لمناقشة جميع الأمور الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها. ربما تحتاج بعض الجرعات إلى تعديل. ربما لم تعد بحاجة إلى بعض منها ، أو هناك دواء جديد قد يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

إن العام الجديد هو فرصة لتنشيط حياتك. لذا خذ الوقت الكافي للتفكير في ما قد ترغب في القيام به بشكل مختلف والتحدث إلى فريق رعاية مرضى السكر - يمكنهم مساعدتك في اتخاذ الخيارات المناسبة لك.

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري