كن سعيدا بتركك

الأربعاء، 22 يناير 2020

يبدأ معظم الأشخاص شهر يناير من خلال إنشاء قرارات تهدف إلى إضافة عادات صحية إلى حياتهم اليومية. هذا رائع ، لكنهم لا يعملون دائمًا - وهو أمر جيد. فلماذا لا تفكر بشكل مختلف قليلاً وحاول التخلي عن بعض الأشياء بدلاً من ذلك.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الأشياء التي قد ترغب في التفكير في تركها لعام أكثر سعادة في عام 2020.

لا تقارن نفسك بالآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي

في هذا العصر من وسائل التواصل الاجتماعي ، يبدو دائمًا أن الجميع يعيشون أفضل حياتهم - أي الجميع باستثناءك. لكن وسائل التواصل الاجتماعي هي في الواقع بكرة تسليط الضوء على أفضل أيام أو أسابيع أو أحداث الناس.

لذلك ، بدلاً من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمقارنة حياتك بالصور التي تراها ، فلماذا لا تستخدمها للوصول إلى فرد أو مجموعة تعجبك وترغب في التواصل معها. أرسل رسالة فورية ، اطلب المشورة أو انضم إلى محادثة جماعية. قد تندهش من الروابط الجديدة التي تنشئها بمجرد التواصل بدلاً من أن تكون متفرجًا.

لا تدع الخوف يعيقك عن شيء تريد القيام به

بينما تمضي في حياتك ، لا تريد أن تركل نفسك بسبب ترك الأشياء تنزلق أو لا تفعل أشياء كنت تريد دائمًا القيام بها بسبب مشاعر مثل الخوف أو العار. هذه مشاعر إشكالية فقط لأنك أخبرت نفسك أنه يجب أن تشعر بهذه الطريقة.

لذا حاول هذا العام التخلص من مخاوفك وتجربة هذا النشاط أو الهواية التي طالما أردت القيام بها.

توقف عن القلق بشأن أشياء لا يمكنك التحكم فيها

من غير الواقعي اقتراح التخلي عن القلق أو الضغط تمامًا - هذه المشاعر جزء طبيعي من الحياة. بدلًا من ذلك ، حاول تركيز تلك الأشياء التي يمكنك اتخاذ إجراء بشأنها.

ركز أفكارك على الأشياء التي يمكنك تغييرها واترك الباقي. ستستغرق بعض الممارسة لتعلم هذه المهارة ، ولكن بمجرد أن تتعلمها ، ستجد أنك تقلق أقل.

ترك الضغائن أو المظالم

تظهر الأبحاث أن التمسك بالضغينة أو الغضب لفترة أطول من اللازم يمكن أن يكون سامًا لصحتك الجسدية والعقلية. بداية العام هو الوقت المناسب للعمل على التخلي عن الأمتعة القديمة إما بمحاولة إصلاح علاقة متوترة أو إغلاق الفصل المتعلق بالعلاقات التي لم تعد مفيدة أو صحية. في حين أن الوداع يمكن أن يكون صعبًا ، إلا أن الإغلاق الذي يجلبه يمكن أن يكون حرًا للغاية.

نأمل أن تجد هذه النصائح مفيدة في مساعدتك على ترك بعض الأفكار والأفعال السلبية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتغيير العادات القديمة ولكن الأمر يستحق المحاولة إذا أدى إلى عام أكثر سعادة وصحة.

تذكر أنه يمكنك دائما الاتصال بنا عالم نفسي تحت الطلب إذا كنت ترغب في التحدث إلى شخص ما حول استراتيجيات إدارة مرض السكري لتحسين صحتك وسعادتك.

يمكنك أيضا التحقق من نهجنا المختلف لبدء أهدافك الصحية.

: الكلمات المفتاحية الصحة النفسيةمزاجإجهاد

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري