الحفاظ على نشاط الأطفال في فصل الشتاء

الأربعاء، 30 مايو 2018

وفقا لوزارة الصحة ، يجب أن يكون الأطفال نشطين بدنيا لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم. التمرين مهم لصحة طفلك. يساعدهم على تطوير المهارات الاجتماعية ، وإدارة مزاجهم وتحسين التركيز. ولكن مثل البالغين تمامًا ، لا يحب الأطفال الخروج عندما يكون الجو باردًا ومظلمًا. لذا إذا كنت تبحث عن طرق للحفاظ على نشاط الأطفال خلال فصل الشتاء ، فجرّب هذه النصائح الخمس:

1. حزم

المفتاح لجعله في الخارج في فصل الشتاء هو ارتداء الملابس المناسبة. إذا كنت ستذهب في نزهة في الحديقة أو يلعب الأطفال رياضة جماعية ، فتأكد من أنهم يرتدون طبقات. فكر في سترات دافئة ، وطماق ، وأوشحة ، وحقائب صغيرة - قد ينتهي بك الأمر إلى خزانة ملابس للمشي بمجرد أن يسخنوا ، لكنها أفضل من طفل بائس ، وبائس!

2. التسجيل في الرياضات الشتوية

Netball و AFL والرجبي والهوكي ليست سوى رياضتين تجريان خلال فصل الشتاء. الرياضات الشتوية المنظمة تخرج طفلك للخارج لجلسات التدريب وكذلك اللعبة. ، كما أنها تشجع العمل الجماعي وهي فرصة عظيمة لهم لتكوين صداقات جديدة.

بمجرد أن يتجولون ، لا يلاحظ معظم الأطفال البرد بعد الآن. ولكن تأكد فقط من وجود بعض الملابس الدافئة والجافة التي تنتظر على الهامش حتى لا تصبح باردة بعد صافرة النهاية.

تساعد حكومة نيو ساوث ويلز الأطفال على النشاط مع برنامج Active Kids الجديد. يمكن للوالدين التقدم بطلب للحصول على قسيمة بقيمة 100 دولار سنويًا لكل طفل مسجل في المدرسة للمساعدة في دعم تكلفة الرياضة واللياقة وأنشطة الاستجمام النشطة. تعلم المزيد عن البرنامج هنا.

3. جرب الرياضة الداخلية

بعض الأطفال يحبون الركض تحت المطر ، بينما يتحول البعض الآخر إلى اللون الأزرق. إذا لم تكن الرياضة في الهواء الطلق كوب شاي لطفلك ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على الرياضات الداخلية. يمكنك العثور على مراكز الترفيه التي تدير كرة السلة وكرة الشبكة وكرة القدم وكرة الريشة في الداخل (والتي يمكن أن تكون أكثر متعة للمتفرجين أيضًا). سيتم تدفئة حمامات السباحة الداخلية ، وستستمر الأنشطة مثل الجمباز وفنون الدفاع عن النفس والرقص طوال فصل الشتاء.

4. تشجيع اللعب

60 دقيقة من النشاط البدني لا يجب أن تمارس الرياضة. يعد التخطي ولعب المطاردة والتأرجح على قضبان القرود أو القفز على الترامبولين طرقًا رائعة للأطفال للاستمتاع والبقاء نشطين. إذا كان أسبوعًا بائسًا ، ففكر في اصطحاب الأطفال البولينج ، والتزلج على الجليد ، أو التزلج على الجليد أو إلى حديقة الترامبولين الداخلية.

5. حد وقت الشاشة

جزء من إبقاء الأطفال نشطين هو تقليل السلوك المستقر. بعض الأنشطة ، مثل العمل المدرسي والقراءة وإتمام الواجبات المنزلية يجب أن تتم بالجلوس. يجب موازنة ذلك ، حتى الأطفال النشطون سيستفيدون من تحديد مقدار الوقت الذي يقضونه في الجلوس أو الاستلقاء. حافظ على وقت الشاشة لمدة لا تزيد عن ساعتين في اليوم وانظر إلى النصائح أعلاه لإبقاء أطفالك مشغولين.

إذا كانت لديك أي أسئلة ، فاتصل بخط مساعدة NDSS 1300 136 588 للتحدث إلى أخصائي فسيولوجيا التمرين.

لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا ، ما عليك سوى التحرك أكثر بقليل مما فعلت بالأمس.

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري