إدارة جنون العيد

الاثنين، 18 ديسمبر 2017

يمكن أن تكون عطلات عيد الميلاد وقتًا عصيبًا من العام ، حيث تحاول الضغط على الحفلات والطهي والتسوق في اللحظة الأخيرة في تقويم كامل بالفعل! خلال الموسم السخيف ، من المهم بشكل خاص الانتباه إلى مستويات التوتر لديك لأنها يمكن أن تؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم. إليك بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من التوتر خلال أكثر الأوقات ازدحامًا في السنة.

1. ابدأ التخطيط مبكرًا

صحيح أن الطيور المبكرة تصاب بالدودة! ابدأ في كانون الأول (ديسمبر) بخطة توضح كيف ستحقق ما تريده بحلول الخامس والعشرين - سواء كنت تفضل قوائم المهام أو المواعيد النهائية ، فستبقيك منظمًا ومستويات التوتر لديك منخفضة. هناك طريقة أخرى للاستفادة من كومة الوظائف المتزايدة وهي الحصول على تقويم وبدء تخصيص الوقت للحصول على الهدايا وتسوق الطعام والأحداث القادمة. إن التخطيط لما تحتاج إلى القيام به الآن سيخفف الضغط وسيساعدك على تجنب صعوبات اللحظة الأخيرة عندما يجب أن تستمتع بنهاية العام.

2. تسوق بقصد

يمكن أن تكون مراكز التسوق المزدحمة مرهقة وهي بالتأكيد ليست فكرة أحد عن الوقت المناسب. عندما تذهب إلى المتاجر ، حاول الذهاب مبكرًا للتغلب على الحشود (والحصول على مساحة وقوف السيارات المرغوبة في الظل). خذ قائمة بما تحتاج إليه واعمل من خلاله منطقياً - سيوفر لك رحلة ثانية ، أو حتى ثالثة.

3. خصص وقتًا للاسترخاء

قضاء وقتك في الاسترخاء في الفترة التي تسبق عيد الميلاد يبدو غير بديهي ، لكن الجري المستمر سيزيد فقط من مستويات التوتر لديك ، حتى لو كنت تستمتع. لا يجب أن تكون جلسة سبا طويلة - قد يستغرق الأمر نصف ساعة لقراءة كتاب أو الذهاب في نزهة كل يوم.

4. التركيز على ما هو مهم

يمكننا أن ننشغل في العثور على الهدية المثالية أو تناول وجبة من أربعة أطباق لتقديمها للعائلة ، لكن تذكر أن عيد الميلاد يدور حول التواجد مع الأشخاص الذين تحبهم. العطلات هي وقت الاحتفال ولا بأس إذا لم تسر الأمور وفقًا للخطة. حتى إذا كانت خطتك الاحتياطية أقل من المثالية ، فلا يزال بإمكانك كسر تكسير عيد الميلاد والاستمتاع باليوم.

5. اختبر لك BGLs بانتظام

يمكن أن يؤثر الإجهاد على BGLs ، إلى جانب الطقس الدافئ والطعام والمشروبات السكرية والكحول - وكلها متوفرة بكثرة حول عيد الميلاد. لا أحد يريد أن تكون نتائجه خارج نطاقه المستهدف ويمكن أن تسبب النتائج ضغوطًا ، ولكن تذكر أن الاختبار المنتظم هو مجرد طريقة للحصول على المعلومات التي تحتاجها لتعديل إدارتك وفقًا لذلك. إذا كنت قلقًا بشأن إدارة مستويات الجلوكوز في الدم لديك خلال عيد الميلاد ، فتحدث إلى فريق الرعاية الصحية لمرض السكر لديك وابتكار استراتيجية معًا. لا أحد يتوقع منك أن تكون مثاليًا!

رمز المزاج

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري