لقد حان الوقت للرجال للاستفادة من صحتك

الخميس، 31 مايو 2018

وجد استطلاع حديث أجرته مؤسسة Macmillan Cancer Support أن نصف الرجال تقريبًا سيشعرون بالإحباط من الحديث عن التغييرات في صحتهم مثل كتلة أو شامة أو ألم مشبوه ، في حالة رؤيتهم على أنهم `` يثيرون ضجة ''. وجد المسح أيضا أن أكثر 38٪ "استيقظوا ليلاً" في العام الماضي بسبب مخاوف صحية ، و 11 ٪ من الرجال الذين لاحظوا تغييرات في صحتهم قد تأخروا عن زيارة الطبيب لأنهم خائفون من أن أعراضهم قد تكون علامة على حالة صحية خطيرة.

على الرغم من أن الخوف والحرج أمران مفهومان ، إلا أنه كلما تحدثت سابقًا إلى طبيب عن أعراض غريبة ، كلما تم حلها بشكل أسرع.

على مدار الحياة ، يكون الرجال أكثر عرضة لاضطرابات مختلفة من أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي السفلي المزمنة وفقدان السمع عند البالغين وسرطان الدم واللمف وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا وسرطان القولون والمستقيم ومشاكل الصحة العقلية. ويظل متوسط ​​العمر المتوقع أقل من النساء بخمس سنوات. بالنظر إلى كل هذه العوامل ، من الضروري تشجيع الرجال على أن يكونوا استباقيين في صحتهم.

لا يقتصر الأمر على الصحة الجسدية فحسب ، بل على الصحة العاطفية أيضًا. في المتوسط ​​، يعاني واحد من كل ثمانية رجال من الاكتئاب وسيعاني واحد من كل خمسة رجال من القلق في مرحلة ما من حياتهم. مع انخفاض احتمالية وصول الرجال إلى الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين الصحيين ، يزداد خطر القلق والاكتئاب. بشكل مثير للقلق ، يشكل الرجال ما معدله ستة حالات من كل ثمانية حالات انتحار كل يوم في أستراليا.

لكن لا يجب أن تكون بهذه الطريقة.

إليك بعض الخطوات البسيطة للحصول على صحتك:

خذ قسطا من النوم

الرجال الذين ينامون من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة تقل احتمالية إصابتهم بأزمة قلبية قاتلة بنسبة 60 في المائة عن أولئك الذين ينامون خمس ساعات أو أقل.

الحصول على المادية

يمكن القول إن ممارسة التمارين البدنية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا هو أهم شيء يمكنك القيام به لتقليل خطر الإصابة بجميع الأمراض المزمنة أو المساعدة على إدارتها تقريبًا في نفس الوقت. إن النشاط البدني مفيد للحالات العقلية والجسدية ، حيث يكون الرجال غير النشطين أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 60 في المائة من أولئك النشطين.

اجلس أقل

ثبت أن قيادة نمط حياة غير مستقر له آثار سلبية كبيرة على صحتك. تفرق فترات الجلوس خلال النهار وحاول ألا تجلس لأكثر من 60 دقيقة في المرة الواحدة.

افحص البروستاتا

يعتبر سرطان البروستاتا واحدًا من أكثر أنواع السرطان انتشارًا لدى الرجال ، ولكن اذكر فحص البروستاتا وسوف يرتعد معظم الرجال عند التفكير. الحقيقة هي أنه إذا تم الكشف عنها في وقت مبكر بما فيه الكفاية ، فيمكن معالجتها بنجاح.

قم بقياس خصرك

إذا كان خصرك بين 102 سم و 110 سم فأنت في خطر متوسط ​​للإصابة بمرض مزمن. قياس أكثر من 110 يعني أنك في خطر مرتفع. تحدث إلى أخصائي فسيولوجي أو اختصاصي تغذية أو طبيبك العام للعثور على طرق لتقليل حجم خصرك.

طبب

إذا كنت بين 45 إلى 49 عامًا ، قم بالحجز في فحص طبي للرعاية الصحية.

تحدث إلى أصدقائك - فقد يغير حياتهم.

أخبرنا جون ، وهو سائق سيارة أجرة من نيوكاسل ، مؤخرًا كيف أن تشجيع صديقه على الدخول في جولته السنوية من فحوصات الرعاية يمكن أن ينقذ حياة صديقه. عندما جون دورة الرعاية السنوية كانت الشيكات مستحقة ، وشجع صديقه جورج على القيام به في نفس الوقت. أظهر فحص دم جورج مستويات مرتفعة من مستضد البروستات النوعي (PSA) ، مما دفع إلى مزيد من الفحوصات. أكد أخصائي سرطان البروستاتا ، ولكن بسبب الكشف المبكر ، تمكن جورج من العلاج بنجاح وأصبح الآن خاليًا من السرطان.

لمزيد من المعلومات:

مؤسسة السرطان في أستراليا أو زيارة www.prostate.org.au

Beyond Blue 1300 22 46 36 أو قم بزيارة www.beyondblue.org.au

منظمة السكري في ولايتك أو إقليمك على 1800 637 700

لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا ، ما عليك سوى التحرك أكثر بقليل مما فعلت بالأمس. أنا كل شيء عن ما عليك القيام به لنفسك ، وإدارة مرض السكري الخاص بك وتفعل ما يمكنك.

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري