النشاط مع عائلتك

الأربعاء، 28 سبتمبر 2016

الحياة مشغولة للغاية هذه الأيام وإيجاد وقت ممتع لقضاءه مع عائلتك أمر صعب. في بعض الأحيان ، قد يكون من المناسب في بعض الأحيان 30 دقيقة من النشاط البدني الموصى به أن يمثل تحديًا. لماذا لا تعدد المهام وتنشط مع عائلتك! أن تكون نشطًا مع شريكك ، قد يكون أطفالك أو أحفادك هو الدافع الذي تحتاجه ، ومفتاحًا لصحتك.

نصائح لياقة الأسرة

  • يمكنك عقد مؤتمر عائلي وتحديد الأنشطة التي قد ترغب في القيام بها معًا ، ووضع خطة وكتابتها في التقويم الخاص بك. تأكد من تحديد موعد في وقت الأسرة النشط كل أسبوع.
  • عند تقديم الهدايا ، قدم هدايا نشطة يمكن استخدامها من قبل جميع أفراد الأسرة.
  • حدد أهداف الأنشطة العائلية. يمكن أن يساعد إعطاء نفسك شيئًا تهدف إليه في التحفيز ، على سبيل المثال قد تهدف إلى إكمال City to Surf أو الذهاب في جولة ترفيهية محلية أو المشي كعائلة.
  • قدوة حسنة. كن قدوة لأطفالك أو أحفادك وكن نشطًا بأكبر عدد ممكن من الطرق كل يوم.
  • حدد أسلوب ممارسة عائلتك وزد احتمالية بقاء عائلتك نشطة. هل أنت مهتم بالأنشطة الفردية أو ممارسة الرياضات الجماعية أو ممارسة الرياضة في المنزل أو هل تفضل ممارسة الرياضة كجزء من الفصل؟
  • ضع خطة الطقس الرطب. احتفظ بالألعاب الاحتياطية جاهزة للانطلاق عندما يكون الطقس سيئًا.

إذهب الى الخارج

  • اقترب من الطبيعة. اذهب في الأدغال ، واستكشف متنزهًا وطنيًا. تحقق من موقع المجلس المحلي على الإنترنت للحصول على جولات مشوقة قريبة من المكان الذي تعيش فيه.
  • اذهب لركوب الدراجة معًا.
  • قم برحلة إلى الشاطئ.
  • العب في الحديقة.

كن سائحًا "محليًا"

  • تحقق من موقع المجلس المحلي أو مركز الزوار الخاص بك للحصول على أنشطة مجانية أو منخفضة التكلفة.
  • استفد من مسارات المشي والدراجات في منطقتك المحلية.

ركز على المرح

  • انضم إلى مجموعة رياضية محلية ، انضم إلى فريق عائلي.
  • تلعب الغميضة.
  • رمي الفريسبي.
  • تطير طائرة ورقية.
  • استخدم الترامبولين.

اجعل النشاط هادفًا وفعالًا

  • استخدم النشاط لإنجاز مهمة مثل المشي إلى المتاجر أو أخذ الكلب في نزهة.
  • ابدأ برقعة خضار وانشط في حديقتك.
  • أكمل العمل في الفناء كعائلة.
  • اذهب إلى مكتب البريد أو إلى مكان نزهة لتناول طعام الغداء.

الألعاب النشطة

  • إذا كانت عائلتك تستمتع بلعب ألعاب الفيديو ، فلماذا لا تجرب "الألعاب النشطة" مثل Wii Fit. قد تكون التكنولوجيا هي الحل لتنشيطك في تلك الأيام الممطرة / الحارة.

أخيرًا ، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشعرون بأن أسرهم تدعمهم ليكونوا أكثر نشاطًا ويحيط بهم آخرون مهتمون بالنشاط البدني هم أكثر عرضة للمشاركة. تذكر أن العائلة التي تنشط معًا ، تحافظ على صحتها معًا.

لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا ، ما عليك سوى التحرك أكثر بقليل مما فعلت بالأمس.
: الكلمات المفتاحية ممارسةالصحة والرفاهخطوة

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري