يقلل تدريب المقاومة بعد العشاء من خطر الإصابة بأمراض القلب

الخميس، 26 فبراير 2015

توصلت دراسة نشرتها مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أكثر فعالية من خلال ممارسة الرياضة بعد العشاء.

وفقًا حقائق تم إصداره من قبل المعهد الأسترالي للصحة والرفاهية ، تزيد احتمالية إصابة الأشخاص المصابين بداء السكري بارتفاع ضغط الدم مرتين ، كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بدهون مرتفعة في الدم مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية. تزيد هذه المستويات المرتفعة في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

تسلط هذه الإحصائيات الضوء على أهمية الدراسة حيث وجد باحثون من قسم التغذية وعلم وظائف الأعضاء في جامعة ميسوري أن تمارين المقاومة فعالة لتقليل مستويات الدهون والجلوكوز لدى الأشخاص المصابين بالسمنة من النوع 2.

قادت البروفيسور جيل كانالي الدراسة وقالت إنها تظهر أنه ليس فقط من كثافة ومدة التمرين هو المهم ولكن أيضًا عند حدوثه.

وقال البروفيسور كانالي: "إن معرفة أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الوجبة يمكن أن يوفر لمتخصصي الرعاية الصحية فهمًا أفضل لكيفية تخصيص وصفات التمارين الرياضية لتحسين الفوائد الصحية".

يقول فيزيولوجي تمارين السكري في نيو ساوث ويلز و ACT ، آشلي بافياس ، أن تدريب المقاومة هو شكل من أشكال التمارين الموصى بها لأي شخص يعاني من مرض السكري.

"يستخدم تدريب المقاومة عضلات الجسم بطريقة فريدة ، ومن خلال ممارسة هذا النوع من التمارين ، تصبح العضلات أكثر كفاءة وتتطلب المزيد من الجلوكوز من الدم. هذا هو السبب في أننا نرى مثل هذه التحسينات الكبيرة في مستويات السكر في الدم والكوليسترول وضغط الدم. من المستحسن أداء تمرينات المقاومة 2-3 مرات في الأسبوع ، بالإضافة إلى تمارين الأيروبيك ".

تمرن المشاركون في الدراسة لمدة 45 دقيقة قبل العشاء وخفضوا مستويات الجلوكوز لديهم ولكن فقط عندما مارست المجموعة لمدة 45 دقيقة بعد العشاء خفضوا الدهون أيضًا.

وجد الباحثون أيضًا أن جلوكوز الدم وتحسينات الدهون لم تمتد إلى اليوم التالي.

قال آشلي: "أشجع الأشخاص المهتمين بأي نظام تمرين جديد على استشارة طبيبهم بشأن كيفية تفاعله مع الأدوية".

الأسبوع الثامن برنامج Beat It تم تشغيله من قبل Diabetes NSW & ACT Exercise Physiologist تم تصميمه لمساعدة الأشخاص على إدارة مرض السكري لديهم من خلال ممارسة الرياضة ، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والأمراض الأخرى المتعلقة بنمط الحياة. لمعرفة المزيد ، اتصل بخط المساعدة على الرقم 1300.

: الكلمات المفتاحية ممارسةمرض القلببدانةنوع 2

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري