ست نصائح للقوة والمرونة

الثلاثاء، 4 أغسطس 2020

سيكون من العدل أن نقول إن العيش مع حالة صحية مزمنة يمكن أن يؤثر على قدرتنا على المرونة العاطفية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العزلة الاجتماعية التي يعاني منها أو يعاني منها بعض مرضى السكري في الآونة الأخيرة هي حالة أخرى مستوى العبء ويمكن أن يتركك تشعر بالوحدة والضعف.

إذن كيف يمكنك البقاء قويًا في مواجهة تحديات الحياة ، وماذا ستبقى الدعم كنت في الأوقات الصعبة؟ بشكل عام ، يمكن للأشخاص الأكثر مرونة في الحياة أن يتأقلموا مع اللكمات ويتأقلمون عندما تكون الأوقات صعبة ، بينما الأشخاص الأقل مرونة سيجدون صعوبة أكبر. إذا كنت تعمل على أن تكون قويًا ومرنًا من الناحية العاطفية في حياتك اليومية ، فستجهزك إذا أصبحت الأوقات صعبة.

هناك عدد من الطرق التي يمكنك بها زيادة مرونتك ، وهناك أشخاص يمكنك التواصل معهم للحصول على الدعم العاطفي الذي تحتاجه. لدينا ست نصائح مفيدة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح عقليًا وعاطفيًا.

ست نصائح للصحة العقلية الإيجابية

  1. اتخذ موقفا إيجابيا. خذ وقتًا كل يوم للنظر حولك والاعتراف بالأشياء الإيجابية في الحياة. مهما كانت صغيرة ، هناك دائمًا جوانب إيجابية في الحياة وأخذ الوقت الكافي لتقديرها سيجعل كل يوم أفضل قليلاً.
  2. كن لطيفًا مع نفسك ، وقدم رعاية جيدة لك. توقف وفكر في الصفات الإيجابية التي تمتلكها. تحديد صفاتك الجيدة حتى لو كنت تشعر بالضعف يمكن أن يساعدك على رؤية صفاتك الخاصة تستحق وتبني احترامك لذاتك. اعتني بنفسك كما تعتني بأحبائك. اعتني بنفسك يوميًا بالطعام الجيد وبعض التمارين وبعض أشكال الاسترخاء.
  3. حافظ على علاقات إيجابية من حولك وأنشئ شبكة من الأشخاص الداعمين لك. إن وجود الأصدقاء والعائلة الذين نستمتع بشركتنا يجعلنا سعداء وبالتأكيد يحسن حياتنا. امنح الناس وقتك ومن المحتمل جدًا أن يكون لديك آخرون مستعدين لمساعدتك عندما تحتاج إليها.
  4. تقبل أن الحياة سوف تتغير. الحياة لا تقف مكتوفة الأيدي ، الجميع يختبر التغيير مع تقدمنا ​​في العمر. لن تعرف دائمًا نتيجة أشياء معينة ولكن هناك دائمًا طريق للمضي قدمًا. ضع خطة واقعية تأخذ خطوة واحدة في كل مرة. يمكنك القيام بذلك بنفسك أو استخدام شبكة الدعم أو المحترفين لمساعدتك.
  5. ضع الأمور في نصابها وتجنب اعتبار الأزمة مشكلة لا يمكن التغلب عليها. هناك طريق للمضي قدما. نستمر في التعلم والنمو في الحياة. يمكن للتغيير أن يجعلنا أقوى ، لكن عليك أن تقبل ماضيك والبناء عليه.
  6. تواصل مع مختصو صحة في فريق مرض السكري الخاص بك عندما تعلم أنك تواجه تحديًا. يمكنهم دعمك ومناقشة طرق تخفيف العبء عنك. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك خطة للصحة العقلية ، مما يسمح لك بما يصل إلى 10 زيارات مع أخصائي الصحة العقلية كل عام.

ستساعدك هذه الخطوات على تجاوز الأوقات الصعبة وتساعد في الحفاظ على نظرة إيجابية للحياة. لن يكون من الصعب الإصابة بمرض السكري أو العزل الذاتي لفترة من الوقت.

إذا كنت ترغب في التحدث إلى طبيب نفساني ، فيرجى الاتصال بـ Diabetes NSW & ACT على 1300 342 لتحديد موعد.

هيلين ديمدن ، AdvAPD CDE

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري