المشي بوعي

الثلاثاء، 1 سبتمبر 2020

وقد انتشرت الربيع. الآن هو وقت رائع من العام للحصول على أحذية المشي واستكشاف الطبيعة. فوائد المشي على صحتك ضخمة! بعض هذه تشمل:

  • يعمل الأنسولين بشكل أفضل ، لذلك ستنخفض مستويات الجلوكوز في الدم
  • ستصبح عضلات الساق أقوى وأكثر رشاقة (وهو أمر رائع لعملية التمثيل الغذائي)
  • يصبح قلبك ورئتيك أكثر كفاءة
  • سيخلق الدماغ مسارات ذاكرة جديدة
  • سيصبح مزاجك أكثر هدوءًا أثناء الشعور بالحيوية

لم يصبح المشي نشاطًا للجسم فحسب ، بل أيضًا للعقل. يحظى اليقظه باهتمام متزايد في البحث العلمي لفوائده العلاجية بما في ذلك تحسين الاكتئاب والقلق والتوتر وجودة الحياة. ضع المشي واليقظة معًا ، وستحصل على قوة من الفوائد.

إذن ما الذي يسير بذهن؟

يعتقد الكثير من الناس أن التأمل يتطلب منك الجلوس بهدوء وتهدئة أفكارك ، مع التركيز على تنفسك. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التأمل ، ويمكنك القيام بذلك دون إدراك. يمكنك العزف على آلة موسيقية أو حرفية أو غناء أو تصفح. أي شيء يأخذك في الاعتبار إلى هذا النشاط ، وفقط هذا النشاط ، هو شكل من أشكال التأمل. لتصفية ذهنك من الأفكار المستمرة ، حتى ولو لفترة وجيزة ، يمكن أن تكون قوية في تحسين الصحة العقلية وزيادة المشاعر الإيجابية.

التأمل في المشي أو "المشي بذهن" هو بديل رائع إذا كنت تفكر في تحسين صحتك البدنية والعقلية. فهو يجعل الجسم والعقل متزامنين ، بدلاً من التجريب التلقائي. في كل مرة ننتقل إلى الطيار الآلي ، يتحرك عقلنا بعيدًا عن اللحظة الحالية وبالتالي يفقد الوعي. مجرد التفكير في كم من يومك يتم في الطيار الآلي!

وساطة المشي تعني المشي بوعي باستخدام تقنية التأمل ، وعينين مفتوحتين ، بالسرعة التي تناسبك ، مع الانتباه إلى أي بيئة تجد نفسك فيها. يتطلب منك مراقبة الأصوات والاستماع إليها والاستماع إلى الروائح وملاحظة الروائح والأحاسيس والتركيز على إيقاعك حيث تلامس باطن قدميك الأرض. إنه لأمر مدهش كيف تشعر عندما تقوم بالتوعية ببيئتك بدلاً من أن تضيع في أفكارك.

لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، تحقق من ذلك فراغ الرأس . هناك مشي مجاني مع مرشدين تأملات لتبدأ في رحلتك.

إذا كنت ترغب في التحدث مع علم النفس لمزيد من النصائح حول تحسين صحتك العقلية ، يرجى الاتصال على 1300 342 238 والحجز للحصول على استشارة هاتفية مجانية.

لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا ، ما عليك سوى التحرك أكثر بقليل مما فعلت بالأمس.أيقونة المزاج
: الكلمات المفتاحية ممارسةطرق التفكير

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري