يعد تناول مجموعة جيدة وكميات مناسبة من الأطعمة المغذية جزءًا أساسيًا من العيش الجيد مع مرض السكري. لكن الحصول على نظام غذائي صحيح يمكن أن يكون تحديا. هناك الكثير مما يجب التفكير فيه: عد السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، والتحكم في الجزء ، وموازنة جميع مجموعات الطعام على طبقك.

لا تشعر بالضغط للحصول على كل شيء على الفور. ابدأ بجانب واحد من نظامك الغذائي ، وبمجرد أن تتقن ، تنتقل إلى شيء آخر.

لمساعدتك على البدء تحقق من ورقة الحقائق لدينا اختيار الغذاء لمرضى السكري، لدينا تلميحات للطهي الصحي بالإضافة إلى مجموعتنا اللذيذة كنت وصفات.

تتضمن بعض النصائح المفيدة الأخرى ما يلي:

  • حاول تغيير حجم البروتين الذي تتناوله. من المحتمل أنك تتناول الكثير من اللحم ، لذا حاول موازنة ذلك مع المزيد من الطعام الملون على طبقك ، مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والشمندر والسلطة. كلما زادت الألوان على طبقك ، كان ذلك أفضل.
  • أضف جزءًا صغيرًا من الأرز الكامل أو المعكرونة أو نكهة الحمص اللذيذة.
  • استبدل الماء بالمشروبات الغازية ، أو عندما تصل إلى كأس ثان من النبيذ ، انتقل إلى المياه المعدنية الفوارة بدلاً من ذلك.

ستجد ، عندما تبدأ في التأرجح ، أن إدارة نظام غذائي صحي ليس صعبًا كما كنت تعتقد - وسيكون الأكل الصحي رائعًا لجميع أفراد العائلة.

تذكر أن الطعام جزء من نهجنا الشمولي للعيش الجيد مع مرض السكري. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تحسين مزاجك ، مما يجعل من السهل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والبقاء على اطلاع بمراقبة مستويات الجلوكوز والأدوية.

انقر هنا لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة ب "الغذاء"

أيقونة الغذاء

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري