النوم مبكرًا مفيد لمرض السكري من النوع 2

الخميس، 24 سبتمبر 2020

الخلود إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ... بينما يعد المثل القديم بالصحة والثروة والحكمة ، يؤكد بحث جديد أنه من الأفضل للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

A دراسة العالم الأولى يوضح أن الأشخاص الذين ينامون مبكرًا هم أكثر عرضة لأن يكونوا بصحة أفضل وأكثر نشاطًا بدنيًا مقارنة بالبوم الليلي.

البحث الذي أجراه جامعة ليستر و جامعة جنوب استراليا، تقييم تفضيلات وقت النوم (أنماط النوم الزمنية) للأشخاص المصابين 2 داء السكري من النوع، وتحديد العلاقة بين أوقات النوم وأنماط الحياة الصحية النشطة.

ووجدت أن البوم الليلي - الأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش في وقت متأخر واستيقظوا في وقت متأخر ، أو النمط الزمني في المساء - لديهم نمط حياة خامل بشكل مفرط يتميز بمستويات منخفضة وانخفاض كثافة النشاط البدني. هذا يعرض صحتهم لخطر أكبر.

عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2

الموضوع عوامل الخطر بالنسبة لمرض السكري من النوع 2 ، فإن الوزن الزائد للجسم وقلة النشاط البدني.

463 مليون شخص على مستوى العالم - أو واحد من كل 11 بالغًا مصاب بمرض السكري ومن المتوقع أن يرتفع هذا الرقم إلى 700 مليون بحلول عام 2040.

ومما يثير القلق أن 1.9 مليار بالغ يعانون من زيادة الوزن ، منهم 650 مليونًا يعانون من السمنة.

مع استمرار انتشار مرض السكري من النوع 2 والسمنة على الصعيد العالمي ، فإن إيجاد طرق للوقاية من هذه المشكلات الصحية أمر بالغ الأهمية.

فهم تفضيلات النوم

يقول الباحث الرئيسي ، الدكتور جوزيف هينسون من جامعة ليستر ، إن فهم كيفية تأثير تفضيلات النوم لدى الناس على مستوى نشاطهم البدني ، يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على إدارة صحتهم بشكل أفضل.

يقول الدكتور هينسون: "هناك حاجة ماسة إلى تدخلات واسعة النطاق لمساعدة مرضى السكري على بدء والحفاظ على فوائد أسلوب حياة نشط".

"بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ متأخرًا ، فإن هذا الأمر أكثر أهمية. أظهر بحثنا أن البوم الليلي يمارس الرياضة بنسبة 56 في المائة أقل من نظرائهم في وقت مبكر.

"ممارسة يلعب دورًا مهمًا للأشخاص المصابين بمرض السكري ، مما يساعد في الحفاظ على أ وزن صحي وضغط الدم ، وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. جميع العوامل المهمة لتحسين إدارة مرض السكري.

وهذا يجعل فهم العوامل التي يمكن أن تخفف من ميل الشخص إلى ممارسة الرياضة أمرًا في غاية الأهمية. "

ما كشفته الدراسة

نشرت في BMJ Open Diabetes Research & Care، فحصت الدراسة 635 مريضًا يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، يرتدي كل منهم مقياس تسارع لمدة سبعة أيام لتسجيل شدة ووقت السلوكيات الجسدية المختلفة: النوم والراحة والنشاط البدني العام.

وجدت الدراسة أن 25 في المائة من المشاركين لديهم أنماط زمنية في الصباح (يفضل الذهاب مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ، بمتوسط ​​وقت نوم يبلغ 22:52) ؛ 23٪ لديهم أنماط زمنية في المساء (يفضل الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا ، بمتوسط ​​وقت نوم يبلغ 00:36) ؛ وقال 52 في المائة إنهم ليس لديهم أي منهما.

يقول الدكتور أليكس رولاندز من UniSA إن الدراسة توفر نظرة ثاقبة فريدة لسلوكيات الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

يقول الدكتور رولاندز: "الروابط بين أوقات النوم والنشاط البدني واضحة: اذهب إلى الفراش متأخرًا وستقل احتمالية أن تكون نشطًا".

"نظرًا لإمكانية تعديل أنماط النوم الزمنية للنوم ، فإن هذه النتائج توفر فرصة لتغيير نمط حياتك للأفضل ، ببساطة عن طريق ضبط وقت نومك."

"بالنسبة لشخص مصاب بداء السكري ، فهذه معلومات قيمة يمكن أن تساعده في إعادته إلى طريق الصحة الجيدة."

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري