يعزز التمرين صحة الأمعاء لبناء العضلات والتحمل

الخميس، 6 فبراير 2020

منتظم ممارسة يغير تكوين بكتيريا الأمعاء وقد يلعب دورًا حاسمًا في وظيفة العضلات الهيكلية والتحمل.

كشفت المراجعة التي تم نشرها مؤخرًا لأهم الدراسات التي تم نشرها في عملية التمثيل الغذائي التي أجراها جون هاولي ، مدير معهد Mary Mackillop للأبحاث الصحية في الجامعة الكاثوليكية الأسترالية ، عن روابط مهمة بيولوجيًا بين العضلات الهيكلية وميكروبات الأمعاء.

تكشف المراجعة مدى انتظام ممارسة يعزز صحة الأمعاء بشكل مستقل عن النظام الغذائي ويلعب أدوارا مهمة في صحة الجسم كله.

يشتمل ميكروبي الأمعاء على تريليونات من البكتيريا والفطريات والفيروسات والميكروبات الأخرى ويعتقد الآن أنها تؤثر على العديد من أجهزة وأنسجة الأعضاء الأخرى في الجسم ، بما في ذلك الدماغ والعضلات ، مع تنوع بكتيري ضعيف مرتبط بالعديد من الاضطرابات الأيضية المزمنة بما في ذلك السمنة ، 2 داء السكري من النوع وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الآن ، تشير الأبحاث إلى فوائد جديدة وأكثر اتساعًا للتمارين المنتظمة - ربط مستويات أعلى من التمارين بالتنوع البكتيري المعوي وتحسين صحة العضلات وأدائها.

وقال البروفيسور هاولي: "توفر هذه الدراسات نظرة ثاقبة جديدة في الحديث المتبادل البيولوجي بين ميكروبات الأمعاء والعضلات الهيكلية".

"تداخل العضلات مع الأعضاء والأنسجة الأخرى ، بما في ذلك الكبد والعظام والدماغ ، يوفر إطارًا لفهم كيف تنقل التمارين العديد من آثارها على الصحة والأداء."

وقال البروفيسور هاولي إنه بينما تؤكد الأبحاث الناشئة الدور الإيجابي للميكروبيوم في صحة الأمعاء ، فقد أصبح الآن تمرينًا واضحًا - بغض النظر عن النظام الغذائي - يلعب دورًا حيويًا في تغيير الميكروبات المعوية.

قال الأستاذ هاولي: "إن التمرين هو تدخل قوي لتغيير تركيبة الكائنات الحية الدقيقة لاستعادة التكافل المعوي عن طريق عكس اختلال التوازن في البكتيريا".

قال أثناء تناوله ممارسة ستعزز صحة الأمعاء ، تظهر الأبحاث أن الإقلاع عن التدخين سيحطمها بسرعة.

وقال إن تحسن صحة التمثيل الغذائي وأداء التمارين الرياضية يرتبط أيضا بزيادة التنوع الميكروبي ووفرة الأنواع البكتيرية.

"في حين أن هناك الكثير من الأبحاث التي يتعين القيام بها للكشف عن الآليات الدقيقة التي تربط الكائنات الحية الدقيقة المعوية ومخازن الوقود ووظيفة العضلات الهيكلية ، فمن الواضح بالفعل أن الطريق السريع بين الأمعاء والعضلات الهيكلية مفتوح لحركة المرور في اتجاهين."

: الكلمات المفتاحية ممارسةبدانةبحثنوع 2

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري