التمرين جيد لصحة الأمعاء

الثلاثاء، 12 مايو 2020

وجدت دراسة جديدة أن التمرين مفيد لصحة الأمعاء وهو بدوره جيد لبناء العضلات والتحمل.

منتظم ممارسة يغير تكوين بكتيريا الأمعاء وقد يلعب دورًا حاسمًا في وظيفة العضلات الهيكلية والتحمل.

تمت دعوة خبير التمرين والتغذية الرئيسي جون هاولي ، مدير معهد ماري ماكيلوب للأبحاث الصحية في الجامعة الكاثوليكية الأسترالية ، لمراجعة بعض أفضل الدراسات التي تم نشرها في عملية التمثيل الغذائي للتمارين في الأشهر الـ 12 الماضية.

الاستعراض في ناتلدى عودتهم التقييم علم الغدد يسلط الضوء على أحدث الأبحاث التي كشفت عن روابط مهمة بيولوجيا بين العضلات الهيكلية وميكروبات الأمعاء.

يكشف كيف أن التمرين المنتظم يعزز صحة الأمعاء بشكل مستقل عن النظام الغذائي ويلعب أدوارًا مهمة في صحة الجسم بالكامل.

يشتمل ميكروبي الأمعاء على تريليونات من البكتيريا والفطريات والفيروسات والميكروبات الأخرى ويعتقد الآن أنها تؤثر على العديد من أجهزة وأنسجة الأعضاء الأخرى في الجسم ، بما في ذلك الدماغ والعضلات ، مع تنوع بكتيري ضعيف مرتبط بالعديد من الاضطرابات الأيضية المزمنة بما في ذلك السمنة ، 2 داء السكري من النوع وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الآن ، تشير الأبحاث الجديدة إلى فوائد جديدة وأكثر اتساعًا للتمارين المنتظمة - ربط مستويات أعلى من التمارين بالتنوع البكتيري المعوي وتحسين صحة العضلات وأدائها.

وقال البروفيسور هاولي: "توفر هذه الدراسات نظرة ثاقبة جديدة في الحديث المتبادل البيولوجي بين ميكروبات الأمعاء والعضلات الهيكلية".

"تداخل العضلات مع الأعضاء والأنسجة الأخرى ، بما في ذلك الكبد والعظام والدماغ ، يوفر إطارًا لفهم كيف تنقل التمارين العديد من آثارها على الصحة والأداء."

قال البروفيسور هاولي أنه بينما تؤكد الأبحاث الناشئة الدور الإيجابي للميكروبيوم في صحة الأمعاء ، فقد أصبح الآن تمرينًا واضحًا - بغض النظر عن النظام الغذائي - يلعب دورًا حيويًا في تغيير الميكروبات المعوية.

"ممارسة قال البروفيسور هاولي: إن هذا تدخل قوي لتغيير تركيبة الكائنات الحية الدقيقة لاستعادة التعايش المعوي عن طريق عكس اختلال التوازن في البكتيريا.

وقال إنه أثناء ممارسة الرياضة سيعزز صحة الأمعاء ، تظهر الأبحاث أن الإقلاع عن التدخين سيحطمها بسرعة.

وقال إن تحسن صحة التمثيل الغذائي وأداء التمارين الرياضية يرتبط أيضا بزيادة التنوع الميكروبي ووفرة الأنواع البكتيرية.

"في حين أن هناك الكثير من الأبحاث التي يتعين القيام بها للكشف عن الآليات الدقيقة التي تربط الكائنات الحية الدقيقة المعوية ومخازن الوقود ووظيفة العضلات الهيكلية ، فمن الواضح بالفعل أن الطريق السريع بين الأمعاء والعضلات الهيكلية مفتوح لحركة المرور في اتجاهين."

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري