أربعة نصائح جيدة

الثلاثاء، 6 فبراير 2018

قد تبدو العناية بمرض السكري لديك أحيانًا وكأنها وظيفة بدوام كامل. بمرور الوقت يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك العاطفية. من الطبيعي أن تشعر بالضغط أحيانًا ولكن الضغط المطول أو الشديد ليس صحيًا. في مسح أسترالي حديث ، أفاد 28 ٪ من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 وما يصل إلى 22 ٪ من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أنهم يعانون من ضائقة شديدة مرتبطة بمرض السكري.

من المهم أن تعتني بنفسك. اتبع هذه النصائح الأربعة وساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.

تحدث الى شخص ما.

القول صحيح - "مشكلة مشتركة مشكلة نصف". تواصل مع شخص ما وتحدث عن مشاعرك - يمكن أن يكون صديقًا أو فردًا من العائلة أو أخصائيًا صحيًا. بدلاً من ذلك ، ابحث عبر الإنترنت عن مجموعة دعم أو اتصل بخط المساعدة الخاص بنا على 1300 136 588.

أفعل شيئا ان تتمتع.

عندما نكون مشغولين ومتوترين ، من السهل التوقف عن تخصيص الوقت للأشياء التي نتمتع بها. خذ بعض الوقت للخروج وافعل شيئا تستمتع به. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل رفع قدميك مع كوب من الشاي وكتاب جيد. بدلاً من ذلك ، يمكنك الالتقاء بصديق أو التخطيط لموعد مع شريك حياتك أو الحصول على تدليك أو قضاء بعض الوقت في البستنة أو الذهاب لمشاهدة فيلم - أي شيء يجعلك تشعر بالراحة.

ركز على الحاضر.

غالبًا ما نشعر بالضغط بسبب شيء حدث في الماضي (مثل تناول طعام "سيء" أو نسيان دواء) أو القلق بشأن المستقبل (على سبيل المثال ، تطوير مضاعفات أو تأثير محتمل لمرض السكري على العمل أو المال أو العلاقات). حاول التركيز على الحاضر - امدح نفسك على الأشياء التي قمت بها بشكل جيد وركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها هنا والآن.

اعتني بنفسك.

تأكد من أنك تحصل على نوم جيد في الليل ، وشرب الكثير من الماء وتناول الطعام بشكل جيد - سيقطع هذا شوطًا طويلًا حتى تشعر بتحسن. تساعد التمارين أيضًا على إرخاء عضلاتك وإفراز هرمونات جيدة ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك.

: الكلمات المفتاحية ضائقة السكريطرق التفكير إجهاد

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري