دليلك السريع للحصول على اللياقة البدنية الممتعة

الجمعة، 12 2018 أكتوبر

تهانينا على رفع يدك لقبول تحدي التمرين. سواء أكنت تمشي في مسيرة خيرية أو تجري في مرح أو تحد عقبة أو ركوب دراجة ، فإليك أهم ثلاث مؤشرات لبدء الاستخدام.

قم ببحثك:

قد يبدو هذا وكأنه لا يوجد تفكير ولكن اكتشاف بالضبط ما تحصل عليه نفسك سيؤثر على النقطتين التاليتين حول التدريب وخطة يوم اللعب. هذا مهم أيضًا حتى تتمكن من معرفة ما إذا كان التحدي واقعيًا ويمكن تحقيقه بناءً على قدراتك البدنية. قد تحتاج إلى التحدث إلى طبيبك العام لتحديد مدى ملاءمته إذا كانت لديك قيود أو مخاوف صحية أخرى.

تدريب:

ما لم تشارك بانتظام في نوع الحدث الذي قمت بالتسجيل فيه ، ستحتاج إلى القيام ببعض التدريب. خلال عملية التدريب ، حدد بعض نقاط القوة والضعف لديك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة من أحد المتخصصين ، فقد ترغب في رؤية طبيب فيزيائي تمرين معتمد لمنحك خطة تدريب خاصة بالحدث ومخاوفك الصحية الفردية. إليك نصيحة ، إن الحصول على رفيق ممارسة هو طريقة رائعة للالتزام بروتين التدريب المنتظم!

هل لديك خطة يوم لعبة:

من المهم أن يكون لديك استراتيجية يوم المباراة لكيفية مواجهة التحدي ، خاصة إذا كان حدثًا طويلًا. من المهم أيضًا أن يكون لديك خطة عمل لإدارة مرض السكري على طول الطريق. قد تحتاج إلى التفكير في اختبار مستويات الجلوكوز في الدم ، وحمل إمدادات نقص السكر ، وأنظمة الأنسولين ، ووجود فريق يدعمك. ستكون فكرة جيدة التشاور مع فريق صحة السكري إذا كنت بحاجة إلى المساعدة.

تعد المشاركة في حدث خيري قائم على التمرين طريقة رائعة للعودة إلى روتين نشط. استخدم المتعة والإثارة كدافع لمواصلة روتين التدريب حتى تستمر في جني المكافآت الإيجابية من الانتقال أكثر.

يمكنك أيضا زيارة dailyhero.com/au للعثور على حدث بالقرب منك.

لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا ، ما عليك سوى التحرك أكثر بقليل مما فعلت بالأمس.

: الكلمات المفتاحية ممارسةالنشاط البدني

انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 45,000 شخص مصاب بداء السكري