طعام

نصائح للشواء في الصيف للترفيه الصحي

احتساب الكربوهيدرات في عيد الميلاد

حيل الغذاء لوجبات صحية محلية الصنع

كل ما تريد معرفته عن البروتين

هل يمكن أن يساعد تبديل نوع الدهون التي نستهلكها في تقليل مضاعفات مرض السكري؟

هل النظام الغذائي النباتي جيد لمرض السكري؟

طرق تجنب زيادة الوزن الشتوي

18 فكرة للوجبات الخفيفة بأقل من 30 جم من الكربوهيدرات

قد يكون تناول المزيد من الألياف الغذائية مع الحد الأدنى من معالجة الطعام هو المفتاح لحياة أطول.

هل الطعام الجاهز للوجبات السريعة خلال كوفيد 19

تؤثر طريقة طهي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات على BGLs

يصادف عيد الفطر نهاية شهر رمضان ويحتفل به بمجموعة من الأطباق الشهية. جرب هذه النصائح التسع لمساعدتك في التفاوض على المهرجان بشكل صحي.

أسباب وإصلاحات الملل والأكل الناجم عن الإجهاد

أساسيات المخزن لإبقائك في طريق COVID-19 وما بعده

تشارك سو ليستر قصتها في إدارة مرض السكري من النوع 2 أثناء وجودها في الحجر الصحي في سيدني.

ما هي الأطعمة المجانية ولماذا هي مهمة لمرضى السكري؟

أظهرت الأبحاث التي أجريت في المملكة المتحدة أن الأنظمة الغذائية العالمية تغيرت بشكل كبير على مدار الخمسين عامًا الماضية.

حافظ على البرودة في الحرارة مع هذه الأفكار للوجبات الخفيفة

هل هذا التمرين يمكن أن يحد من شهيتك؟

شرح المبادئ التوجيهية لمؤسسة القلب: شرح

هل الاختراق سيء لك؟ هل تسبب منتجات الألبان المخاط؟ هل تقليل الدهون أفضل؟ نقوم بفرز الحقائق من الخيال.

لقد انتشر الربيع وتغمر الأسواق الألوان النابضة بالحياة لمنتجات الربيع. الأحمر والأرجواني والبرتقالي والأخضر - تحتوي لوحة الربيع على شيء يرضي ذوق الجميع!

ما هي المحليات البديلة؟ هل هي ضرورية لإدارة مرض السكري وهل هناك علاقة بين فقدان الوزن واستخدام المحليات البديلة؟

كامل الدسم ، منزوع الدسم ، فول الصويا ، A2 - كيف تعرف نوع الحليب المناسب لك؟

هل تتدرب على الجري؟ اتبع نصائح النظام الغذائي الأعلى هذه لزيادة أدائك في اليوم الكبير.

اتبع هذه النصائح الأساسية لتقليل الملح في نظامك الغذائي دون فقدان عامل النكهة.

عندما يعمل جسمك جيدًا ، تساعد هرموناتك على تنظيم شهيتك. عمل المناوبات وقلة النوم يمكن أن يخل بهذا التوازن.

يمكن أن يكون الانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك علامات على الإصابة بسرطان الأمعاء. الأخبار الجيدة هي أن 98 ٪ من حالات سرطان الأمعاء يمكن علاجها بنجاح إذا تم اكتشافها مبكرًا - وهذا هو سبب أهمية الفحص.

خمس نصائح للحفاظ على صحتك خلال الأشهر الباردة.

هل تناول الطعام يسبب لك بعض القلق؟ تجعلك مكتئبًا أو تشعر بالخجل؟ إذا كان الجواب نعم ، فأنت لست وحدك

لماذا لا تخصص هذا الأسبوع لصحة القلب في التفكير في كيفية منح قلبك المزيد من الحب.

بالنسبة للعديد من النساء اللواتي يصلن إلى منتصف العمر وانقطاع الطمث يمكن أن يبدو أمرًا شاقًا. ولكن لا يجب أن يكون. يمكن أن تكون فرصة رائعة للتركيز بشكل أفضل على نفسك وإعادة تقييم صحتك العامة. نفسر كيف.

يمكن أن يكون عيد الفصح عطلة صعبة للتنقل كشخص مصاب بالسكري. جرب هذه النصائح واستمتع بعيد الفصح بطريقة صحية

الصيف الأسترالي الحار هو المكان المثالي للشواء مع الأصدقاء والعائلة. هل يذهل ضيوفك بهذه النصائح المهمة للحصول على انتشار جديد وملون وصحي؟

إنه عام 2019 ، عام جديد وبداية جديدة. عندما تبدأ الأعياد في الانتهاء ، هناك وقت لالتقاط أنفاسك والتركيز عليك وعلى صحتك. لا ينبغي أن يكون هذا فكرًا عابرًا ولا يجب أن يكون شيئًا يدوم شهرًا أو شهرين فقط. فكر أكبر من قرار العام الجديد ، فكر في العادات الصحية!

اكتشف كيف أن الاهتمام الكامل والوعي بالطعام الذي تتناوله يمكن أن يكون له تأثير كبير على نوع وكمية الطعام الذي تختاره

يمكنك استخدام هذا الرمز لمقارنة المنتجات الغذائية المماثلة ومساعدتها على اختيار الخيار الأكثر صحة.

امنح نفسك أفضل فرصة للنجاح في أهدافك لإدارة الوزن باستخدام هذه النصائح الخمس

نظرة فاحصة على كيفية حساب تصنيف Health Star على منتجاتنا الغذائية بالضبط

يمكن أن يكون لطقس الشتاء تأثير على مزاجك ولكن ما تأكله يمكن أن يحدث فرقًا. تعرف على المزيد حول تأثير الطعام الذي تتناوله على مزاجك.

عندما تعتني بشخص آخر ، من السهل أن تنسى أن تعتني بنفسك. جرب هذه الوجبات السريعة والسهلة للحفاظ على صحتك وحيويتك ، وأولئك الذين تهتم بهم

إن تناول الطعام الصحي بميزانية محدودة يرجع إلى كونك ذكيًا ومخططًا للمستقبل.

زيت السمك هو أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا في أستراليا ، ولكن هل يساعد حقًا في منع الأزمات القلبية والسكتات الدماغية؟

هل ادعاءات وسائل الإعلام حول هذه الدراسة البحثية حول تأثير الحليب على داء السكري من النوع 2 حقيقة؟

تحتل صحة الأمعاء الكثير من العناوين في الوقت الحالي وعلى عكس الكثير من البدع ، هناك بعض الأدلة الجيدة وراء هذا الموضوع.

يمكن للرغبة الشديدة أن تضرب في أي وقت ، وعندما تفعل ذلك ، يمكن أن تشعر وكأنها معركة قوة الإرادة.

يصادف 11-17 يونيو أسبوع صحة الرجال حيث ننظر إلى صحة الرجال بشكل عام والطرق المختلفة التي يمكن أن يحافظ بها الرجال على الصحة الجسدية والعاطفية.

يحق لكل شخص مصاب بداء السكري في أستراليا الحصول على خمس زيارات كل 12 شهرًا مع ممارسي صحة الحلفاء.

يمكن أن يكون للسلوك المستقر والإفراط في تناول الطعام طوال فصل الشتاء تأثير كبير على وزنك ورفاهيتك. فيما يلي أربع طرق سهلة للبقاء على المسار الصحيح وتجنب زيادة الوزن غير الضرورية.

أظهر بحث جديد أجراه CSIRO أن الأستراليين لا يأكلون الأنواع الصحيحة ، أو الكمية المناسبة من البروتين لفقدان الوزن الصحي.

مع جميع الأنواع المختلفة ، مثل الزبادي اليوناني والسائل ، والأخرى التي تحتوي على ثمار وبروبيوتيك مضافة ، كيف تعرف أيها أكثر صحة؟

لن يعني البقاء نشطًا بشكل منتظم ارتفاعات أقل تكرارًا فحسب ، بل سيقلل أيضًا من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري في المستقبل.

لا يتم تصنيع جميع الدهون بشكل متساوٍ ، لذلك من المهم اختيار أو صنع الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية.

هناك الكثير من الخرافات والشائعات حول بعض الأطعمة وتأثيرها على أدويتك أو إدارة مرض السكري. نلقي نظرة على ثلاثة من أكثر الاستشهادات شيوعًا ونمنحك حكمنا.

في حين تتأثر مستويات طاقتنا بعوامل أخرى بما في ذلك الإجهاد والنوم وبيئتنا ، يمكن أن يكون لنظامنا الغذائي تأثير كبير على كمية الارتداد في خطوتك كل يوم.

يمكن أن يكون عيد الفصح وقتًا صعبًا لإدارة مستويات الجلوكوز في الدم. فيما يلي نصائحنا لموازنة إدارة مرض السكري أثناء الاستمتاع بالعطلة.

يمكن أن يكون عيد الفصح وقتًا عصيبًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، لذلك قمنا بتجميع بعض الاقتراحات حتى تشعر أنك على رأس مرض السكري ويمكنك الاستمتاع بنفسك.

يمكن أن يساعدك تخطيط الوجبات وإعدادها في الحصول على مزيج جيد من التغذية وتوفير المال والوقت والضغط.

ماذا لو أخبرتك أن هناك قرصًا يمكنك تناوله يقلل بشكل عام من خطر زيادة الوزن ، وأمراض القلب التاجية ، والسكتة الدماغية ، وأشكال متعددة من السرطان ، وكل ذلك بدون آثار جانبية قليلة أو معدومة؟

يمكن أن تكون ادعاءات المغذيات مربكة بعض الشيء ، مما يجعل من الصعب معرفة أي المنتجات صحية وأيها غير صحي. إليك دليلنا لإيجاد السكر المخفي على ملصقات الطعام.

النوم أمر حيوي لكثير من وظائفنا الجسدية ومع ما يقدر بنحو 45 ٪ من الأستراليين يعانون من قلة النوم ، إنه شيء يستحق الانتباه إليه.

سنضع الرقم القياسي مباشرة ونفجر بعض الخرافات الشائعة حول الكربوهيدرات للمساعدة في توجيهك في الاتجاه الصحيح.

جرّب وحدات البناء الخمسة هذه لتناول الطعام الصحي للتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.

يرتبط النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​بعيش حياة أطول وانخفاض خطر حدوث مشاكل صحية.

يأخذنا اختصاصي التغذية المعتمد Mellissa Hay من خلال النصائح والحيل للعثور على المعلومات بسرعة على ملصقات الطعام.

إن معرفة ما إذا كان المنتج الغذائي صحيًا ، أو يبدو صحيًا فقط ، هو المفتاح لاتخاذ خيارات أفضل لك ولعائلتك.

يعد تنظيف الأسنان جزءًا أساسيًا من روتين الأسنان ، ولكن هل تعرف ما هي أفضل الأطعمة لأسنانك؟

يعد تناول الطعام جزءًا ممتعًا في الحياة ، ولا يجب أن يمنعك مرض السكري من مشاركة الوجبة مع العائلة والأصدقاء.

عند خفض الكيلوجول ، تأكد من القيام بذلك بطريقة آمنة ومستدامة. في كثير من الحالات ، لا يجب أن تكون تغييرات كبيرة ، بل يجب أن تكون متسقة.

إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق وزن أكثر صحة ونمط حياة صحي أكثر من خلال الطبخ. يعني تناول المزيد من الوجبات المطبوخة في المنزل أنك تميل إلى تناول أجزاء أصغر وتستهلك في النهاية كميات أقل من الكيلوجول والدهون والسكر والملح.

نحن لا نأكل فقط عندما نكون جائعين. بالنسبة للبعض منا ، يعد تناول الطعام طريقة للتعامل مع المشاعر غير السارة ، مثل التوتر والقلق والاكتئاب.

تمارس أخصائية التغذية المعتمدة كاريسا وولف نصائحها حول كيفية تناول الطعام والشراب والحفاظ على علاقة صحية مع الطعام خلال موسم العطلات.

عند التفكير في التغذية ، من المفيد استخدام المقارنات ، مثل التحدث عن الجسم كما لو كان سيارة. هنا يمكننا أن نفكر في دور الجلوكوز على أنه "البنزين" وعملية التمثيل الغذائي لدينا مثل دورات السيارة.

غالبًا ما يكون من المحتوم أن يأتي الطعام مع الاحتفال ... والكثير منه! من خلال اتخاذ بعض الخيارات الصحية ، لن يكون لهذه العطلة تأثير كبير على محيط الخصر لديك أو إدارة مرض السكري.

هل تعلم أن الأستراليين يرمون 20٪ من الطعام الذي يشترونه؟ اتبع هذه النصائح لتقليل فضلات الطعام في المنزل والتي يمكن أن تفيد صحتك ومحفظتك!

نلقي نظرة على خمسة من أشهر المنتجات الخالية من الغلوتين الشائعة بين عشاق الطعام.

هل تساءلت يومًا عن الأفضل: زبدة أم سمن؟ الشوكولاته الداكنة أو شوكولاتة الحليب؟ منتجات ألبان كاملة الدسم أو قليلة الدسم؟ لقد قمنا بتوسيع محتوى الدهون المشبعة لكشف أيها أكثر صحة.

تحقق من هذه الأفكار والوصفات الرائعة لتغيير القائمة في BBQ المقبل

لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. أفضل نصيحة هي إيجاد نظام غذائي صحي يمكنك الالتزام به.

نصائحنا لصحة الرجل بشكل عام والطرق المختلفة التي يمكن أن يحافظ بها الرجال على صحتهم البدنية والعاطفية.

لا ينبغي أن يمنعك العيش مع مرض السكري من الاستمتاع بعيد الفصح. قد يثير الناس حواجبهم تجاهك عندما تأكل بيضة عيد الفصح ، ولكن الحقيقة هي أنه يمكنك أن تأكل أي شيء يستطيع الآخرون تناوله ، ولكن ليس بنفس الكمية.

في أستراليا يعاني شخص واحد من السكتة الدماغية كل 10 دقائق. للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ، جرب هذه المقايضات الغذائية البسيطة الخمسة.

يشترك السكري والاكتئاب في بعض الأعراض نفسها مثل الإرهاق ومشاكل النوم وصعوبة التركيز. فيما يلي نصائحنا لمساعدتك على إدارة صحتك العقلية وداء السكري.

المغذيات الكبيرة المقدار - الكربوهيدرات والبروتينات والدهون - هي اللبنات الأساسية لنظام غذائي للجميع. إن تناول هذه النسب الصحيحة أمر مهم للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ،

يشير بحث جديد إلى أن النظام الغذائي منخفض الغلوتين قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

عندما نريد إجراء تغييرات صحية ، غالبًا ما تكون العقبة الأكبر هي تغيير كل شيء دفعة واحدة. جرب هذه النصائح الخمس واتخذ خطوات إيجابية نحو صحة أفضل.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تقليل خطر الإصابة بهيبو عند الخداع أو العلاج على الأقدام ، والطفو من خلال شعور الهالوين بإيجابية ، دون فرط.

لا يعني الإصابة بداء السكري أنك بحاجة إلى التخلي عن جميع الأطعمة والعلاجات المفضلة لديك.