अपनी भावनात्मक भलाई का प्रबंधन करना

गर्भावधि मधुमेह का निदान होने के कारण एक अप्रिय आघात हो सकता है। आप गुस्से, उदासी, इनकार या डर जैसी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। और साथ ही यह सोचकर कि क्या इससे बच्चे को नुकसान होगा? या सब ठीक हो जाएगा? यह सब पूरी तरह से सामान्य है। हर कोई इसे कुछ हद तक अनुभव करता है। उचित समर्थन और शिक्षा प्राप्त करना, आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद करेगा। यदि आप पाते हैं कि इन भावनाओं से निपटना बहुत मुश्किल हो गया है, तो अपने डॉक्टर से बात करना या पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।

मधुमेह NSW और अधिनियम में एक टेलीफोन मनोविज्ञान सेवा है, जहां आप एक मनोवैज्ञानिक के साथ बात कर सकते हैं, जिसे मधुमेह का अनुभव है। इस सेवा का उपयोग करने के लिए या मधुमेह को समझने वाले हमारे अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों में से एक के साथ बात करने के लिए 1300 342 238 पर कॉल करें। या आप अपने स्वयं के मधुमेह शिक्षक, जीपी या अपने स्थानीय सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र से बात कर सकते हैं।

गर्भावधि मधुमेह की निगरानी और प्रबंधन का दबाव तनावपूर्ण हो सकता है। तनाव आपके रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन का कारण बन सकता है और आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकता है। घबराना नहीं महत्वपूर्ण है। यह आपके और आपके बच्चे पर अतिरिक्त तनाव डालेगा।

तनाव को प्रबंधित करने और आपको भावनात्मक स्वास्थ्य को ट्रैक पर रखने के लिए टिप्स

अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं से निपटने के लिए यथार्थवादी उम्मीदों और व्यावहारिक रणनीतियों को स्थापित करने का प्रयास करें।

  • फिलहाल आप वास्तविक रूप से क्या प्रबंधन कर सकते हैं, इस पर ध्यान रखें
  • स्वीकार करें कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते, और
  • परिवार, दोस्तों या अन्य लोगों से समर्थन के लिए देखें जो आपकी स्थिति से संबंधित हो सकते हैं।

यहां कुछ भावनात्मक तरीके और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

  • एक गर्भावधि मधुमेह या गर्भावस्था सहायता समूह में शामिल हों
  • पेशेवर परामर्श की तलाश करें यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं या किसी से बात करना चाहते हैं।
  • एक स्वस्थ संतुलित आहार और पर्याप्त आराम सहित स्वस्थ जीवन शैली विकल्प चुनें
  • गर्भावधि मधुमेह के लिए नियमित व्यायाम बहुत अच्छा है और प्राकृतिक रसायनों का उत्पादन कर सकता है जो आपको अधिक खुशहाल, स्वस्थ बनाता है और एक आसान दृष्टिकोण बनाए रखना आसान बनाता है
  • कुछ ऐसा करने को प्राथमिकता दें, जिसका आप हर दिन आनंद लेते हों।

रिश्ते

गर्भावधि मधुमेह का निदान किया जाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। परिवार और दोस्तों को आराम और समर्थन की पेशकश कर सकते हैं मत भूलना। अपने परिवार और दोस्तों के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करने के लिए समय निकालें। ज्यादातर लोग मदद करना पसंद करते हैं। उनसे इस बारे में बात करें कि वे इस समय के दौरान आपकी किस प्रकार मदद कर सकते हैं।

मधुमेह के साथ रहने वाले 45,000 से अधिक लोगों के हमारे समुदाय में शामिल हों