अगर मुझे प्री-डायबिटीज है तो मुझे क्या करना चाहिए?

प्री-डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन डायबिटीज के रूप में इसका निदान नहीं किया जा सकता है। प्री-डायबिटीज के कोई लक्षण या लक्षण नहीं हो सकते हैं लेकिन प्री-डायबिटीज होने का मतलब है कि आप हैं खतरे में टाइपिंग 2 मधुमेह के प्रकार

यदि आप अपने पूर्व-मधुमेह का प्रबंधन करते हैं, तो यह देरी करने में मदद कर सकता है, और कुछ मामलों में, टाइप 2 मधुमेह के विकास को रोकता है।

टाइप 2 के विकास के जोखिम को कम करने के लिए प्री-डायबिटीज का प्रबंधन करें

एक स्वास्थ्यवर्धक जीवनशैली आपके पूर्व-मधुमेह के प्रबंधन की कुंजी है। इसका मतलब कुछ वजन कम करना, नियमित शारीरिक गतिविधि के अनुरूप होना और अपने द्वारा खाए जा रहे खाद्य पदार्थों में बदलाव करना हो सकता है।

  • वजन में कमी - आपके शरीर के वजन का सिर्फ 5-10 प्रतिशत खोने से टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है
  • नियमित शारीरिक गतिविधि - रक्त शर्करा, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है
  • स्वस्थ भोजन - स्वस्थ खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता को चुनना, जिसमें कुछ कम जीआई विकल्प शामिल हैं और भाग के आकार को कम करने से रक्त शर्करा, वजन, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।

धूम्रपान आपके टाइप 2 मधुमेह के खतरे को 40 प्रतिशत तक बढ़ा देता है

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है जिसे छोड़ने का प्रयास करना है। अपने दोस्तों, परिवार, डॉक्टर और क्विटलाइन (13 78 48) से समर्थन मांगने से आपकी सफलता की संभावना में सुधार हो सकता है।

वर्ष में कम से कम एक बार प्री-डायबिटीज स्वास्थ्य जांच करवाएं

यदि आपके पास प्री-डायबिटीज है, तो टाइप 2 डायबिटीज़ की जाँच के लिए रक्त परीक्षण सहित वार्षिक स्वास्थ्य जांच होना ज़रूरी है। स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और बनाए रखने से आप टाइप 2 मधुमेह के विकास में देरी कर सकते हैं और शायद इसे पूरी तरह से रोक भी सकते हैं।

बाहर की जाँच करें हमारे तथ्य पत्रक प्री-डायबिटीज को समझने और इसे कैसे प्रबंधित करें।

मधुमेह के साथ रहने वाले 45,000 से अधिक लोगों के हमारे समुदाय में शामिल हों