आपको जो भी प्रकार की मधुमेह है, उससे निपटना बहुत मांग हो सकता है। यह थोड़ा आश्चर्य की बात है कि कभी-कभी आप यह महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि इसका सामना करना बहुत मुश्किल है।

हम जानते हैं कि यह कितना कठिन हो सकता है - लेकिन सही मानसिकता में आने से वास्तव में आपको मधुमेह के साथ अच्छी तरह से जीने में मदद मिल सकती है। आप पाएंगे कि जब आपका मूड सही होता है, तो आपके पोषण, व्यायाम और आपकी दवा का प्रबंधन करना थोड़ा आसान हो जाता है।

याद रखना महत्वपूर्ण है आप अकेले नहीं हैं। आपको स्थानीय मधुमेह के माध्यम से समान अनुभवों को साझा करने वाले अन्य लोगों के साथ जुड़ने में मदद मिल सकती है सहायता समूह या हमारे कई में से एक घटनाओं.

इन फैक्टशीट की जानकारी आपको अपने भावनात्मक स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए कुछ अच्छे सुझाव भी दे सकती है।

माइंडफुलनेस आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद कर सकती है

दिमाग के अधिक सकारात्मक फ्रेम में आने के लिए इन तीन सरल युक्तियों को आजमाएं:

  • जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो रुकने का समय निकालें, गहरी सांस लें और अपने आस-पास के वातावरण के बारे में सोचें। आप क्या सुन सकते हैं या देख सकते हैं या सूंघ सकते हैं?
  • पक्षियों के गायन के लिए सुनो, संगीत का एक प्यारा टुकड़ा सुनो, एक फूल या ताजी हवा या पके फल का एक टुकड़ा सूंघो।
  • बस अपनी आँखें कुछ मिनटों के लिए बंद करें और प्रकृति में किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें, जिसे आप प्यार करते हैं, या एक दोस्त या पालतू जानवर जो आपको मुस्कुराता है।

अगर आपको बात करने की ज़रूरत है, तो दूसरों तक पहुँचें

आप परिवार और मित्र हैं जो आपका समर्थन करने के लिए हैं और मधुमेह एनएसडब्ल्यू एंड एसीटी यहां भी मदद करने के लिए है। यदि आपको 1300 342 238 पर अपना हेल्पलाइन कॉल करने के लिए मूड को उठाने में मदद की आवश्यकता है। हमारी स्वास्थ्य और भावनात्मक भलाई के सभी पहलुओं की देखभाल करने में आपकी मदद करने के लिए हमारी मित्र टीम यहां है।

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