दिन में कम से कम 30 मिनट तक टहलना आपकी सेहत और सेहत पर भारी पड़ता है। यह आपके मूड को ऊपर उठाने में भी मदद करता है। इसलिए इसके लिए समय निकालने की कोशिश करें और प्रत्येक दिन थोड़ा और आगे बढ़ने के प्रति सचेत रहें।

आपको जिम जाने या मैराथन दौड़ने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस कुछ और कदम उठाने की जरूरत है और कल की तुलना में थोड़ा अधिक स्थानांतरित करना होगा।

आगे बढ़ने में मदद करने के लिए टिप्स

  • तीन 30 मिनट के सत्र में जाने के अपने 10 मिनटों को क्यों नहीं तोड़ना चाहिए। आपको घर छोड़ने की भी जरूरत नहीं है। आप 10 मिनट के लिए हॉलवे या अपने ड्राइववे के ऊपर और नीचे चल सकते हैं, या सामने के दरवाजे से गेट और आधा दर्जन बार चल सकते हैं।
  • जब आप ऐसा कर रहे हों, तो पेड़-पौधों की प्रशंसा करें, पक्षियों की सुनें और अपनी इंद्रियों के प्रति सचेत रहें। या अपने अगले भोजन को और अधिक रंगीन बनाने के बारे में सोचें।
  • आंदोलन को अधिक रोचक बनाने के लिए, चीजों को थोड़ा मिलाएं। प्रत्येक भुजा के साथ 10 बार टमाटर या पके हुए बीन्स की कैन उठाकर अपनी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने का प्रयास करें।
  • बेहतर अभी भी, एक दोस्त को खोजने और एक साथ बाहर निकलना। कॉफी या चाय के कप के लिए कैफे में चलें, 10 बार बेंच पर बैठें और बैठें - बस स्टॉप इस के लिए एकदम सही है- या अपनी कार को शॉपिंग सेंटर से कुछ दूर सड़क पर पार्क करें और वहां टहलें।

अधिक चलना आपको अपने भोजन का अधिक आनंद लेने में मदद करेगा, आपको एक तेज मूड में रखेगा और दवाओं और परीक्षण की अपनी दिनचर्या से निपटना आसान बना देगा।

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