स्वस्थ रहने

स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाना और स्वस्थ रहना आपको मधुमेह के साथ अच्छी तरह से जीने और जटिलताओं को विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। आपकी स्वस्थ जीवन शैली के विकल्पों में नियमित शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ भोजन, दवा (यदि आवश्यक हो), रक्त शर्करा प्रबंधन और वजन नियंत्रण शामिल होना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि

अधिक सक्रिय होकर आप अपने सामान्य स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, जो आपको मधुमेह के साथ अच्छी तरह से जीने में मदद कर सकता है। के बारे में अधिक जानने मधुमेह के साथ सुरक्षित व्यायाम करना.

पौष्टिक भोजन

स्वस्थ भोजन मधुमेह के साथ अच्छी तरह से रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि आप हर दिन क्या, कब और कितना खाते हैं। के बारे में अधिक जानने स्वस्थ खाने.

धूम्रपान, ड्रग्स, शराब

यदि आपको मधुमेह है तो आपको हृदय रोग और हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने वाली अन्य स्थितियों के विकास का खतरा अधिक है।
धूम्रपान इस जोखिम को दोगुना कर सकता है, जबकि अवैध दवाओं के उपयोग से संभावित गंभीर परिणाम के साथ खराब रक्त शर्करा प्रबंधन भी हो सकता है।
डायबिटीज वाले अधिकांश लोग थोड़ी मात्रा में शराब का आनंद ले सकते हैं। हालाँकि, आपकी मधुमेह स्वास्थ्य टीम के साथ इस बात पर चर्चा करना सबसे अच्छा है कि शराब आपको व्यक्तिगत रूप से कैसे प्रभावित कर सकती है।

दवाएं

स्टेरॉयड और कुछ अन्य दवाएं आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आपका चिकित्सक अन्य चिकित्सा स्थितियों के लिए स्टेरॉयड लिखता है, तो आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त दवाओं या इंसुलिन की आवश्यकता हो सकती है। अपनी डायबिटीज हेल्थकेयर टीम के साथ इस या किसी अन्य नई दवा पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है

टैटू और पियर्सिंग

यदि आप एक टैटू या छेदने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको संक्रमण के जोखिम को कम करने और प्रभावी ढंग से ठीक करने में मदद करने के लिए प्रक्रिया से पहले और उसके दौरान आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को एक स्वस्थ सीमा के भीतर रखने में मदद करने के लिए उपाय करने की आवश्यकता होगी।

उम्र बढ़ने के साथ मधुमेह से स्वस्थ रहना

जैसे-जैसे आप उम्र बढ़ाते हैं, आपके शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों में प्राकृतिक गिरावट आती है। नियमित व्यायाम इस नुकसान को धीमा या उल्टा कर सकता है। यह गतिशीलता और संतुलन में सुधार कर सकता है, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने और गिरने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

सक्रिय रहने से आपके जीवन की गुणवत्ता पर भी भारी प्रभाव पड़ता है। नियमित व्यायाम आपको स्वतंत्रता और सामाजिक संपर्क बनाए रखने में मदद कर सकता है, साथ ही मनोभ्रंश और अवसाद को रोकने में मदद कर सकता है।

सक्रिय होने के कई तरीके हैं, इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती और लगभग किसी भी फिटनेस स्तर के अनुरूप हर गतिविधि को संशोधित किया जा सकता है। तेज चलना, कोमल तैराकी, बगीचे में काम करना, या ताई ची या नृत्य कक्षाएं करना सभी सक्रिय रहने के तरीके हैं।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप भोजन के आधार पर चुनाव करें ऑस्ट्रेलियाई आहार संबंधी दिशानिर्देश। ये दिशानिर्देश उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट और मॉडरेशन में स्वस्थ वसा के आधार पर विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थों को चुनने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

खाद्य पदार्थों का एक अच्छा संतुलन आपको स्वस्थ श्रेणियों के भीतर अपने वजन और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और आपकी सामान्य भलाई में सुधार करने में मदद कर सकता है।

मधुमेह के साथ अच्छी तरह से जीने में मदद करने के लिए कई सेवाएँ उपलब्ध हैं।

अधिक जानकारी के लिए अपनी स्वास्थ्य टीम के साथ बात करें, 1300 342 238 पर मधुमेह एनएसडब्ल्यू और एसीटी पर कॉल करें या अपने जीपी या अपने स्थानीय सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र पर जाएं।

 

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