आपकी भावनात्मक भलाई

एक मधुमेह निदान एक झटके के रूप में या कम से कम एक अवांछित आश्चर्य के रूप में आ सकता है। आप कई भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, और क्रोध, उदासी, शोक, इनकार, हानि या भय जैसी भावनाओं का अनुभव करना सामान्य है। अगर इन भावनाओं से निपटना बहुत मुश्किल हो जाता है, तो पेशेवर सहायता लेना महत्वपूर्ण है।

मधुमेह की निगरानी और प्रबंधन का दबाव तनावपूर्ण हो सकता है - और तनाव रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है, साथ ही साथ आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य पर भी इसका प्रभाव पड़ सकता है।

अपनी उम्मीदों को प्रबंधित करें

मधुमेह से जुड़े विचारों, भावनाओं और भावनाओं से निपटने के लिए यथार्थवादी उम्मीदों और व्यावहारिक रणनीतियों को स्थापित करने का प्रयास करें। अपने लक्ष्यों के बारे में कुछ परिप्रेक्ष्य रखने के लिए, और इस समय आप वास्तविक रूप से क्या प्रबंधित कर सकते हैं, और जो आप प्राप्त करते हैं, उसकी सराहना करना याद रखें। स्वीकार करें कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और परिवार, दोस्तों या अन्य लोगों से समर्थन की तलाश कर सकते हैं जो संबंधित हो सकते हैं।

डायबिटीज बर्नआउट

मधुमेह वाले लोगों में भी 'डायबिटीज बर्नआउट' विकसित होने का खतरा हो सकता है। यह तब होता है जब मधुमेह वाला कोई व्यक्ति अपनी स्थिति के प्रबंधन से थक जाता है और ऐसा महसूस करता है कि वे इसे पूरी तरह से अनदेखा करना चाहते हैं। डायबिटीज बर्नआउट एक अस्थायी एहसास हो सकता है जो आता और जाता है। यह दिनों या हफ्तों तक रह सकता है।

अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम से बात करें यदि आपको मधुमेह के साथ रहने के भावनात्मक प्रभाव का प्रबंधन करने के लिए समर्थन की आवश्यकता है। अक्सर हम बाहर पहुंचने से हिचकिचाते हैं, लेकिन एक पेशेवर की मदद आगे बढ़ने और मधुमेह के साथ अच्छी तरह से जीने के लिए सहायता और रणनीति प्रदान कर सकती है।

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रिश्ते

एक पुरानी स्थिति का निदान किया जाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और यह केवल आप ही नहीं हैं जिन्हें निदान के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। समाचार को समायोजित करने के लिए आपके परिवार और दोस्तों को भी मदद की आवश्यकता हो सकती है।

परिवार और दोस्त हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, आराम और समर्थन प्रदान करते हैं। लेकिन अगर आपको मधुमेह है कि प्रोत्साहन और समर्थन महत्वपूर्ण हो सकता है के साथ का निदान किया गया है।

  • अपने परिवार और दोस्तों के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करने के लिए समय निकालें
  • अपने प्रियजनों की चिंताओं को सुनें

आप क्या कर सकते है

यहां आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के कुछ अन्य तरीके दिए गए हैं:

  • मधुमेह सहायता समूह में शामिल हों।
  • यदि आपको परेशानी महसूस हो तो पेशेवर परामर्श लें। डायबिटीज NSW और ACT आपको मधुमेह के प्रबंधन के लिए रणनीति विकसित करने और आपको एक खुशहाल जीवन जीने के लिए वापस लाने में मदद करने के लिए कॉल सेवा पर एक मुफ्त मनोवैज्ञानिक प्रदान करता है। इस सेवा तक पहुंचने के लिए, अपॉइंटमेंट लेने के लिए हमारी हेल्पलाइन को 1300 342 238 पर कॉल करें।
  • संतुलित आहार और नियमित व्यायाम सहित स्वस्थ जीवन शैली विकल्प चुनें।
  • कुछ ऐसा करें जिसका आप हर दिन आनंद लें।

मार्गदर्शन और समर्थन के लिए, डायबिटीज एनएसडब्ल्यू और एसीटी को 1300 342 238 पर कॉल करें या डायबिटीज एजुकेटर, अपने जीपी या अपने स्थानीय स्वास्थ्य केंद्र पर जाएँ।

अपने भावनात्मक भलाई और पनपने के तरीके के बारे में कुछ सरल टिप्स जानने के लिए इस वीडियो को देखें।

 

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